Jaksaa, jaksaa!

Millaisen kehon haluat? - Tavoitteena kestävyys

Kestävyyteen tähtäävät lihaskuntoharjoitteet sisältävät pitkiä sarjoja pienillä painoilla.

torstai 19. heinäkuuta 2012

Treeni

  • 15 toistoa, 2 sarjaa, 45 sekunnin tauko sarjojen välissä-
  • Pitkät sarjat pienillä painoilla lisäävät hapenottokykyä ja maitohappoa kertyy lihaksiin vähemmän.
  • Käy ohjelma läpi 2 - 3 kertaa viikossa.

1. Jalkakyykky ja joustot

2. Askelkyykky taakset

3. Lankku (käsillä) kävellen

4. Vuoronostot

5. Souturutistukset (vatsarutistukset jalat ilmassa)

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee