Ei ihme, että kahvakuulailu kuuluu kokonaisvaltaisen crossfitin harrastajien suosikkeihin, sillä se kohtentaa tutkitusti sekä lihaskuntoa että maksimaalista hapenottokykyä.
Tutkimuksessa joukko naisjalkapalloilijoita jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen noudatti kuukauden ajan 3 x viikossa 20 minuutin kahvakuulaohjelmaa ja toinen puoli treenasi tavallisella ohjelmallaan.
Neljässä viikossa kahvakuularyhmän painoon suhteutettu maksimihapenottokyky (VO2max ml/kg/min) parani kuusi prosenttia. Tavallisella ohjelmalla harjoitelleiden kestävyyttä mittaavassa hapenottokyvyssä ei tapahtunut mitään muutosta.