Kahvakuulailu kohottaa myös kestävyyskuntoa

Sen lisäksi, että kahvakuulailu lisää lihaskuntoa, se parantaa myös hapenottokykyä eli kestävyyskuntoa.

perjantai 13. marraskuuta 2015 teksti KUNTOPLUS

Ei ihme, että kahvakuulailu kuuluu kokonaisvaltaisen crossfitin harrastajien suosikkeihin, sillä se kohtentaa tutkitusti sekä lihaskuntoa että maksimaalista hapenottokykyä.

Tutkimuksessa joukko naisjalkapalloilijoita jaettiin kahteen ryhmään, joista toinen noudatti kuukauden ajan 3 x viikossa 20 minuutin kahvakuulaohjelmaa ja toinen puoli treenasi tavallisella ohjelmallaan.

Neljässä viikossa kahvakuularyhmän painoon suhteutettu maksimihapenottokyky (VO2max ml/kg/min) parani kuusi prosenttia. Tavallisella ohjelmalla harjoitelleiden kestävyyttä mittaavassa hapenottokyvyssä ei tapahtunut mitään muutosta.

LUE MYÖS: Hapenottokyky: Miten hyvässä kunnossa olet?