Lue myös

Sammakkohypyt

Sivulankku ja polvennosto

Uusi, haastava versio sivulankusta.

perjantai 17. huhtikuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Harjoite

  • Asetu sivulankkuun kyynärvarsi alustassa ja kyynärpää hartian alla.
  • Vedä päällimmäistä kyynärpää ja polvea yhteen. Palaa sivulankkuun.
  • Toista 20 sekuntia. Vaihda puolta.

Helpotettu versio

  • Pidä alempi jalka koko mitaltaan alustassa.
  • Ojenna jalkaterä taakse polvi koukussa.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee