Lue myös

Sammakkohypyt

Tabata-punnerrukset

Tehokkaat tabata-punnerrukset.

perjantai 17. huhtikuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Harjoite

  • Asetu punnerrusasentoon käsivarret suorina suunnilleen hartioiden leveydellä kämmenten ja päkiöiden varassa, vartalo suorana ja niska selän jatkeena. Jos et jaksa tehdä etunojapunnerruksia tasaisella alustalla, käytä käsien alla sopivaa koroketta.
  • Älä päästä peppua laskemaan alas äläkä työnnä sitä punnertaessa ylös.
  • Laskeudu käsien varassa niin alas, että rinta melkein koskettaa alustaan.
  • Palaa alkuasentoon ojentamalla käsivarret suoriksi.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee