Selaimesi pitää päivittää. Tämä sivusto ei valitettavasti tue vanhoja selainversioita.
Lue lisää15 minuutin treeniohjelma
Yhteensä neljä sarjaa:
Liike 1
Tee liikettä 30 s.
Tauko
20 s.
Liike 2
Tee liikettä 30 s.
Tauko
20 s.
Liike 3
Tee liikettä 30 s.
Tauko
20 s.
Tee niin monta toistoa kuin ehdit 30 sekunnissa. Lisää sarjojen määrää, jos ohjelma tuntuu liian kevyeltä. Tee treeni kolme kertaa viikossa.
Harjoitteet
Alkuasento: Seiso jalat suunnilleen lantion leveydellä.
Harjoite
Alkuasento: Asetu punnerruksen yläasentoon varpaiden ja käsien varaan koko keho samassa linjassa.
Harjoite
Alkuasento: Seiso jalat lantion leveydellä kädet kylkiä vasten.
Harjoite
Parhaat treenivinkit, reseptit ja tuoreimmat tiedot terveysrintamalta.
NYT: Saat 6 kotitreeniohjelmaa, kun tilaat uutiskirjeemme. Kohenna tehokaasti kuntoa vartin treeneillä, jotka voit tehdä vaikka omassa olohuoneessasi!
KUNTO PLUS -uutiskirje tarjoaa artikkeleja terveydestä, vinkkejä treenaamiseen ja herkullisia reseptejä.