Saako joka päivä juosta?

Käyn joka aamu juoksulenkillä koirani kanssa. Onko päivittäinen lenkkeily haitaksi terveydelle?

keskiviikko 11. toukokuuta 2011 teksti KUNTO PLUS

Vastaus

Jos juokset päivättäin, muuntele lenkkejäsi niin, että juokset enintään 1–3 rankkaa lenkkiä (kovavauhtista juoksua, intervalleja, vauhtileikittelyä tms.) viikossa. Rankka treeni tarkoittaa sellaista lenkkiä, että se tuntuu jaloissa vielä seuraavanakin päivänä.

Juokse tai kävele muina päivinä niin rauhallisesti, että olo on kotiin palatessa lähtöhetkeä virkeämpi sekä fyysisesti että henkisesti, niin lenkki toimii hyvin peruskestävyysharjoituksena tai palauttavana treeninä.

Palauttava treeni edistää verenkiertoa, aineenvaihduntaa ja poistaa kehosta kuona-aineita. Kevyet lenkit auttavat elimistöä palautumaan rankoista treeneistä.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee