Juokseminen on tehokkain keino
Brittitutkimuksessa tutkittiin varhaisen kuoleman riskiä neljän eri ryhmän välillä. Kävi ilmi, että pienin riski oli ryhmällä, joka juoksi yli 75 minuuttia viikossa.
Vähintään 75 minuuttia juoksua viikossa
tarkoittaa 30 prosenttia pienempää riskiä kuolla ennenaikaisesti.
Vähintään 75 minuuttia viikossa juoksevien riski kuolla ennenaikaisesti on 30 prosenttia pienempi kuin niillä, jotka eivät harrasta lainkaan liikuntaa.
Yli 75 minuuttia juoksua viikossa
tarkoittaa 43 prosenttia pienempää riskiä kuolla ennenaikaisesti.
Yli 75 minuuttia viikossa juoksevien riski kuolla ennenaikaisesti on 43 prosenttia pienempi kuin niillä, jotka eivät harrasta lainkaan liikuntaa.
Yli 75 minuuttia muuta treeniä viikossa
tarkoittaa 22 prosenttia pienempää riskiä kuolla ennenaikaisesti.
Niillä, jotka treenaavat yli 75 minuuttia viikossa mutta eivät juokse, on 22 prosenttia pienempi riski kuolla ennenaikaisesti kuin niillä, jotka eivät harrasta lainkaan liikuntaa.
