5 vaihetta siltaan
Jos ryhtisi on kumara ja selkäsi ja niskasi tuntikausien istumisen, kassien raahaamisen ja alituisen raatamisen jännittämät, joogakoulu on juuri sinua vasten.
5 vaihetta siltaan
Tule joogakouluun!
Ohjelma koostuu neljästä valmistelevasta harjoituksesta ja päätösliikkeestä, joka tällä kertaa on silta. Edeltävät liikkeet valmistelevat ja lämmittävät kehoa päätösliikkeeseen. Seuraa ohjeita tarkasti, mutta älä lannistu, vaikket pääsisi joka asentoon kunnolla. Keskity ensisijaisesti tekemään liikkeet huolellisesti ja oikein. ### Ohjelma
- Tarvitsetjoogamaton sekä mahdollisesti vyön.
- Tee harjoitteet mielellään päivittäin. Aikaa kuluu noin 20 minuuttia/kerta. 3 - 4 viikkotreenillä pääsee jo hyviin tuloksiin. Voit joogata myös muun liikunnan jälkeen, jolloin lihakset ovat valmiiksi lämpimät.
- Jooga on kuitenkin niin hellävaraista, että harjoitteet voi tehdä ilman lämmittelyäkin. Tee harjoitteet mieluusti 2 kertaan, jos aikaa ja intoa vain riittää.