Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Sivuttaislankku eli Vasisthasana

L-seisontaan valmistautuessa alaspäin katsovan koiran ja punnerruksen yläasennon jälkeen seuraa sivuttaislankku.

maanantai 28. syyskuuta 2015 teksti L. Jørgensen

Harjoitus

  • Siirrä punnerruksen yläasennossa kädet vierekkäin keskelle alustaa.
  • Kierrä vartalo sivulle niin, että paino tulee alemman jalkaterän ulkosyrjälle.
  • Taivuta nilkkaa ja työnnä jalkateriä kaikista neljästä nurkasta. Jännitä reidet, pakarat ja vatsa.
  • Kurota vasen käsivarsi suoraksi ylös ja suorista vartalo.
  • Nosta päällimmäinen jalka ilmaan, jos pystyt.
  • Jatka suoraan seuraavaan liikkeeseen.


Katso video

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee