Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Sivuttaislankku eli Vasisthasana

L-seisontaan valmistautuessa alaspäin katsovan koiran ja punnerruksen yläasennon jälkeen seuraa sivuttaislankku.

maanantai 28. syyskuuta 2015 teksti L. Jørgensen

Harjoitus

  • Siirrä punnerruksen yläasennossa kädet vierekkäin keskelle alustaa.

  • Kierrä vartalo sivulle niin, että paino tulee alemman jalkaterän ulkosyrjälle.

  • Taivuta nilkkaa ja työnnä jalkateriä kaikista neljästä nurkasta. Jännitä reidet, pakarat ja vatsa.

  • Kurota vasen käsivarsi suoraksi ylös ja suorista vartalo.

  • Nosta päällimmäinen jalka ilmaan, jos pystyt.

  • Jatka suoraan seuraavaan liikkeeseen.


Katso video

5 harjoitetta L-seisontaan

1. Alaspäin katsova koira 2. Staattinen punnerruksen yläasento 3. Sivuttaislankku eli Vasisthasana 4. Wild Thing eli Camatkarasana 5. L-seisonta

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Joogaharjoitteet
Kävely
Joogaharjoitteet

Ehkä sinua kiinnostaa...

Joogaharjoitteet
Joogaharjoitteet
Joogaharjoitteet
Gallup

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee