Sivuttaislankku eli Vasisthasana

L-seisontaan valmistautuessa alaspäin katsovan koiran ja punnerruksen yläasennon jälkeen seuraa sivuttaislankku.

Harjoitus

  • Siirrä punnerruksen yläasennossa kädet vierekkäin keskelle alustaa.
  • Kierrä vartalo sivulle niin, että paino tulee alemman jalkaterän ulkosyrjälle.
  • Taivuta nilkkaa ja työnnä jalkateriä kaikista neljästä nurkasta. Jännitä reidet, pakarat ja vatsa.
  • Kurota vasen käsivarsi suoraksi ylös ja suorista vartalo.
  • Nosta päällimmäinen jalka ilmaan, jos pystyt.
  • Jatka suoraan seuraavaan liikkeeseen.

Katso video

    No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

    KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
    Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
    Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

    • 10–30 min treenivideot
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
    • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

    Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


    Newsletter background