Sivuttaislankku eli Vasisthasana

L-seisontaan valmistautuessa alaspäin katsovan koiran ja punnerruksen yläasennon jälkeen seuraa sivuttaislankku.

Harjoitus

  • Siirrä punnerruksen yläasennossa kädet vierekkäin keskelle alustaa.
  • Kierrä vartalo sivulle niin, että paino tulee alemman jalkaterän ulkosyrjälle.
  • Taivuta nilkkaa ja työnnä jalkateriä kaikista neljästä nurkasta. Jännitä reidet, pakarat ja vatsa.
  • Kurota vasen käsivarsi suoraksi ylös ja suorista vartalo.
  • Nosta päällimmäinen jalka ilmaan, jos pystyt.
  • Jatka suoraan seuraavaan liikkeeseen.

Katso video

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Newsletter background