Nöyrä soturi

Tekee hyvää hartioille ja selälle.

Harjoitus

  • Aloita soturi 1 -asennosta. Vie kädet selän taakse ja alas. Risti sormet ja vedä lapaluut yhteen.
  • Venytä käsiä taakse.
  • Käännä oikeaa polvea oikealle ja nojaudu eteenpäin koskettamatta reiteen.
  • Paina päätä alas ja nosta kädet yhdessä ylös. Paina lapaluita yhteen.
  • Pysy asennossa rauhallisesti hengittäen niin kauan kuin pystyt.
  • Palaa takaisin asentoon Soturi 1.
  • Toista Soturi 1 ja Nöyrä soturi toiselle puolelle toinen jalka edessä.

Katso harjoitusvideo