Kurki eli bakasana

Neljän valmistavan liikkeen jälkeen olet valmis kurkiharjoitukseen.

5 vaihetta kurkeen

Harjoite

  • Kyykisty ja tue kädet lattiaan hiukan hartioita leveämmälle.
  • Levitä ja ojenna sormia ja paina sormenpäät tiukasti alustaan.

  • Nosta peppu ylös ja nouse varpaiden varaan.

  • Koukista kyynärpäitä ja nosta polvet kainaloon.
  • Paina sääret olkavarsiin.
  • Nojaa eteenpäin ja siirrä paino sormille ja nosta jalat ilmaan.
  • Nosta pää ylös ja hengitä sisään.
  • Pysy asennossa niin kauan kuin pystyt. Rentoudu.

Katso video

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Newsletter background