Lue myös

Nainen joogaa

Vene

5 vaihetta kurkeen

Kurki eli bakasana

Neljän valmistavan liikkeen jälkeen olet valmis kurkiharjoitukseen.

tiistai 17. marraskuuta 2015 teksti L. Jørgensen

Harjoite

  • Kyykisty ja tue kädet lattiaan hiukan hartioita leveämmälle.
  • Levitä ja ojenna sormia ja paina sormenpäät tiukasti alustaan.

  • Nosta peppu ylös ja nouse varpaiden varaan.
  • Koukista kyynärpäitä ja nosta polvet kainaloon.
  • Paina sääret olkavarsiin.
  • Nojaa eteenpäin ja siirrä paino sormille ja nosta jalat ilmaan.
  • Nosta pää ylös ja hengitä sisään.
  • Pysy asennossa niin kauan kuin pystyt. Rentoudu.


Katso video

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee