Kurki eli bakasana

Neljän valmistavan liikkeen jälkeen olet valmis kurkiharjoitukseen.

5 vaihetta kurkeen

Harjoite

  • Kyykisty ja tue kädet lattiaan hiukan hartioita leveämmälle.
  • Levitä ja ojenna sormia ja paina sormenpäät tiukasti alustaan.

  • Nosta peppu ylös ja nouse varpaiden varaan.

  • Koukista kyynärpäitä ja nosta polvet kainaloon.
  • Paina sääret olkavarsiin.
  • Nojaa eteenpäin ja siirrä paino sormille ja nosta jalat ilmaan.
  • Nosta pää ylös ja hengitä sisään.
  • Pysy asennossa niin kauan kuin pystyt. Rentoudu.

Katso video

    No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

    KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
    Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
    Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

    • 10–30 min treenivideot
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
    • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

    Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


    Newsletter background