Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Askelkyykky ja vartalon kierto

Kolmas harjoitus tehdään putkeen edellisen askelkyykkyharjoituksen kanssa.

perjantai 9. lokakuuta 2015 teksti L. Jørgensen

Harjoite

  • Tue kämmenet polveen askelkyykkyasennossa.
  • Jännitä vastalihakset. Koukista kyynärpäät. Vie takimmaisen jalan puoleisen käsivarrena kyynärpää etummaisen reiden yli. (Nojaa tarvittaessa taempi polvi lattiaan.)
  • Hengitä rauhallisesti sisään 3–5 kertaa.
  • Vie kädet lattiaan etummaisen jalan molemmin puolin ja asetu nelinkontin.
  • Toista sekä askelkyykky kylkivenytyksellä (harjoitus 2) että tämä harjoitus toiselle puolelle.


Katso video

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee