Askelkyykky ja vartalon kierto
Kolmas harjoitus tehdään putkeen edellisen askelkyykkyharjoituksen kanssa.
Harjoite
- Tue kämmenet polveen askelkyykkyasennossa.
- Jännitä vastalihakset. Koukista kyynärpäät. Vie takimmaisen jalan puoleisen käsivarrena kyynärpää etummaisen reiden yli. (Nojaa tarvittaessa taempi polvi lattiaan.)
- Hengitä rauhallisesti sisään 3–5 kertaa.
- Vie kädet lattiaan etummaisen jalan molemmin puolin ja asetu nelinkontin.
- Toista sekä askelkyykky kylkivenytyksellä (harjoitus 2) että tämä harjoitus toiselle puolelle.
Katso video
