Askelkyykky ja vartalon kierto

Kolmas harjoitus tehdään putkeen edellisen askelkyykkyharjoituksen kanssa.

Harjoite

  • Tue kämmenet polveen askelkyykkyasennossa.
  • Jännitä vastalihakset. Koukista kyynärpäät. Vie takimmaisen jalan puoleisen käsivarrena kyynärpää etummaisen reiden yli. (Nojaa tarvittaessa taempi polvi lattiaan.)
  • Hengitä rauhallisesti sisään 3–5 kertaa.
  • Vie kädet lattiaan etummaisen jalan molemmin puolin ja asetu nelinkontin.
  • Toista sekä askelkyykky kylkivenytyksellä (harjoitus 2) että tämä harjoitus toiselle puolelle.

Katso video