Askelkyykky ja vartalon kierto

Harjoite

• Tue kämmenet polveen askelkyykkyasennossa.
• Jännitä vastalihakset. Koukista kyynärpäät. Vie takimmaisen jalan puoleisen käsivarrena kyynärpää etummaisen reiden yli. (Nojaa tarvittaessa taempi polvi lattiaan.)
• Hengitä rauhallisesti sisään 3–5 kertaa.
• Vie kädet lattiaan etummaisen jalan molemmin puolin ja asetu nelinkontin.
• Toista sekä askelkyykky kylkivenytyksellä (harjoitus 2) että tämä harjoitus toiselle puolelle.

Katso video