Askelkyykky ja kylkivenytys

Kissavenytyksestä jatketaan kylkivenytykseen askelkyykyssä.

Harjoite

  • Nouse kissa-asennosta askelkyykkyyn.
  • Tue kämmen etummaiseen polveen.
  • Purista jalkoja toisiaan kohti siten, että lantio suoristuu.
  • Paina häntäluuta kohti lattiaa ja jännitä vatsalihakset.
  • Vedä hartioita taakse.
  • Tue etujalan puoleinen käsi polveen, nosta toinen käsi ylös ja venytä vartaloa vastakkaiselle puolelle.
  • Pysyttele asennossa 3–5 sisäänhengityksen ajan, jos vain voit. Tee seuraava harjoite heti perään.

Katso video