Askelkyykky ja kylkivenytys

Kissavenytyksestä jatketaan kylkivenytykseen askelkyykyssä.

Harjoite

  • Nouse kissa-asennosta askelkyykkyyn.
  • Tue kämmen etummaiseen polveen.
  • Purista jalkoja toisiaan kohti siten, että lantio suoristuu.
  • Paina häntäluuta kohti lattiaa ja jännitä vatsalihakset.
  • Vedä hartioita taakse.
  • Tue etujalan puoleinen käsi polveen, nosta toinen käsi ylös ja venytä vartaloa vastakkaiselle puolelle.
  • Pysyttele asennossa 3–5 sisäänhengityksen ajan, jos vain voit. Tee seuraava harjoite heti perään.

Katso video

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Newsletter background