Lue myös

Nainen joogaa

Vene

Askelkyykky ja kylkivenytys

Kissavenytyksestä jatketaan kylkivenytykseen askelkyykyssä.

perjantai 9. lokakuuta 2015 teksti L. Jørgensen

Harjoite

  • Nouse kissa-asennosta askelkyykkyyn.
  • Tue kämmen etummaiseen polveen.
  • Purista jalkoja toisiaan kohti siten, että lantio suoristuu.
  • Paina häntäluuta kohti lattiaa ja jännitä vatsalihakset.
  • Vedä hartioita taakse.
  • Tue etujalan puoleinen käsi polveen, nosta toinen käsi ylös ja venytä vartaloa vastakkaiselle puolelle.
  • Pysyttele asennossa 3–5 sisäänhengityksen ajan, jos vain voit. Tee seuraava harjoite heti perään.


Katso video

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee