Askelkyykky ja kylkivenytys

Kissavenytyksestä jatketaan kylkivenytykseen askelkyykyssä.

Harjoite

  • Nouse kissa-asennosta askelkyykkyyn.
  • Tue kämmen etummaiseen polveen.
  • Purista jalkoja toisiaan kohti siten, että lantio suoristuu.
  • Paina häntäluuta kohti lattiaa ja jännitä vatsalihakset.
  • Vedä hartioita taakse.
  • Tue etujalan puoleinen käsi polveen, nosta toinen käsi ylös ja venytä vartaloa vastakkaiselle puolelle.
  • Pysyttele asennossa 3–5 sisäänhengityksen ajan, jos vain voit. Tee seuraava harjoite heti perään.

Katso video

    No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

    KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
    Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
    Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

    • 10–30 min treenivideot
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
    • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

    Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


    Newsletter background