Alaspäin katsova koira

Koiravenytys lämmittelee lihakset.

Näin asana tehdään

  • Asetu nelinkontin kädet hartioiden edessä hiukan hartioita leveämmällä.
  • Levitä sormet haralleen. Paina sormet ja kämmenet lattiaan. Paina etusormen juuri erityisen tiukasti alustaan, niin ranne pysyy oikeassa asennossa.
  • Levitä selkälihaksia ulospäin.
  • Nosta peppu ylös suoristaen polvet.
  • Paina kämmeniä lattiaan niin, että keho ojentuu ja selkälihakset toimivat. Älä päästä hartioita kiertymään sisäänpäin.
  • Paina kantapäät lattiaan, jos saat ojennettua jalat täysin suoriksi selkä suorana. Ellei se onnistu, venytä jalkoja mahdollisimman alas varpaiden varassa.
  • Pysyttele asennossa 3–5 rauhallisen sisään- ja uloshengityksen ajan.

Katso video

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Newsletter background