Alaspäin katsova koira

Koiravenytys lämmittelee lihakset.

Näin asana tehdään

  • Asetu nelinkontin kädet hartioiden edessä hiukan hartioita leveämmällä.
  • Levitä sormet haralleen. Paina sormet ja kämmenet lattiaan. Paina etusormen juuri erityisen tiukasti alustaan, niin ranne pysyy oikeassa asennossa.
  • Levitä selkälihaksia ulospäin.
  • Nosta peppu ylös suoristaen polvet.
  • Paina kämmeniä lattiaan niin, että keho ojentuu ja selkälihakset toimivat. Älä päästä hartioita kiertymään sisäänpäin.
  • Paina kantapäät lattiaan, jos saat ojennettua jalat täysin suoriksi selkä suorana. Ellei se onnistu, venytä jalkoja mahdollisimman alas varpaiden varassa.
  • Pysyttele asennossa 3–5 rauhallisen sisään- ja uloshengityksen ajan.

Katso video

    No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

    KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
    Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
    Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

    • 10–30 min treenivideot
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
    • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

    Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


    Newsletter background