Joogaa juoksijoille: Näin Twisted sister tehdään oikein
Twisted sister -harjoite avaa lonkkia ja nivusia, venyttää reisiä ja selkää ja avaa rintaa ja hartioita. Näin juoksuun tarvittavista liikkeistä tulee laajempia.
Twisted sister -harjoite avaa lonkkia ja nivusia, venyttää reisiä ja selkää ja avaa rintaa ja hartioita. Näin juoksuun tarvittavista liikkeistä tulee laajempia.
Asetu nelinkontin.
Jos et aluksi yllä ottamaan jalasta kiinni, tee vyöstä apulenkki, jolla saat jalan oikeaan asentoon, siihen asti, kunnes notkeutesi kehittyy.