Joogaa juoksijoille: Näin puolisilta tehdään oikein
Puolisilta venyttää ja vahvistaa rintaa, niskaa ja selkää, avaa lantiota ja virkistää väsyneitä jalkoja. Harjoite edistää myös ruuansulatusta ja keuhkojen toimintaa.
Puolisilta venyttää ja vahvistaa rintaa, niskaa ja selkää, avaa lantiota ja virkistää väsyneitä jalkoja. Harjoite edistää myös ruuansulatusta ja keuhkojen toimintaa.
**Puolisilta
Asetu selinmakuulle jalat hartioiden leveydellä ja polvet koukussa.
Vedä lopuksi jalat koukkuun rinnan päälle, halaa jalkojasi ja keinuttele puolelta toiselle. Liike hieroo ristiselkää ja lantiota.