Lue myös

Cumbia

Opettele Zumban 4 yksinkertaista askelta kanssamme.

Opi zumban perusaskeleet

Zumbassa syke nousee ja rasvaa palaa ja mikä parasta: jokainen tunti on HAUSKA! Opettele zumban 4 yksinkertaista askelta kanssamme.

maanantai 4. huhtikuuta 2011 teksti KUNTO PLUS

Opi Zumban perusaskeleet. Kannattaa opetella perusaskeleet ennen ensimmäistä Zumbatuntiasi. Voit myös tanssia ohjeittemme avulla kotonasi. Laita latinorytmit soimaan ja anna rytmin viedä.

Zumbaohjelma kotikuntoilijalle


Zumbaa on tarjolla saleilla ja kuntokeskuksissa, mutta voit toki harrastaa sitä kotonakin, ellei sinulla ole aikaa tai intoa lähteä tunnille.

10 minuutin lämmittely

Marssi paikallaan, hengitä syvään ja pyörittele hartioitasi. Tee muutamia perusaskeleita. Nosta sitten sykettä tanssimalla hetken aikaa vapaasti.

15 minuutin Zumba

Tee pieni soittolista, joka sisältää esittelemiämme neljää tyyliä, niin voit kokeilla jokaista neljää askellajia. Anna musiikin viedä mukanaan ja nauti tanssista. Harjoittele askeleita, mutta liikuta vartaloasi mielesi mukaan.

5 minuutin jäähdyttely

Anna sykkeesi rauhoittua. Tee muutamia perusaskeleita ja marssi paikallaan. Hengitä syvään ja venyttele.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee