Nainen nostaa palloa
© iStock

Crossfit harjoittaa myös hoksottimia

Tutkimus paljastaa, että crossfit-harrastus ei vahvista pelkästään kehoa.

keskiviikko 29. kesäkuuta 2016 teksti Ulrik Dalgas

Tuoretta tutkimustietoa

Crossfit-liikunnasta ei hyödy vain vartalo. Rankka treeni pitää myös aivot huippukunnossa. Kunnon ja rasvaprosentin selvän kohenemisen lisäksi uusi tutkimus osoittaa, että veren sisältämän BDNF-proteiinin (Brain Derived Neurotrophic Factor) pitoisuus kasvaa merkittävästi crossfit-treenin jälkeen. BDNF on mukana uusien hermosolujen muodostuksessa ja vaikuttaa mielialaan, oppimiseen ja muistiin.

Tutkimuksessa käytetty treeniohjelma

1 tunti 2 kertaa viikossa

Joka treenikertaan sisältyy

  • 15 min verryttely
  • 15 min lihasharjoittelu
  • 5 min tauko
  • 15 min kuntoharjoittelu
  • 10 min venyttely

Katso crossfit-ohjelman harjoitteet täältä

Monikäyttöiset treenivaatteet

Uusi Active Fit -treenisetti sopii kaikkeen liikuntaan riippumatta siitä mitä harrastat. Hyvännäköiset, korkeavyötäröiset mustat trikoot, joissa on leveä vatsaa tukeva vyötärökappale, sopivat joka lähtöön joogasta juoksuun ja siltä väliltä. Trikoiden kanssa yhteensopivan topin leikkaus on väljä, joten se ei kiristä vatsasta. Asu istuu hyvin sekä kovatehoisessa treenissä että rauhallisessa liikunnassa ja on mukava yllä.

MAHTAVA TARJOUS: Hyvännäkoinen treeniasu + 4 KUNTO PLUS -lehteä vain 24,90 € 

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee