Lue myös

5 viikon 5 harjoituksen CrossFit-ohjelma
KUNTO PLUS kokeili, milllä 3 vaihtoehdosta yleiskunto kohoaa parhaiten.

Yleiskunto ylös 8 viikon CrossFit-treenillä

KUNTO PLUSsan kokeilemista 3 treenivaihtoehdosta yleiskunto kohosi parhaiten CrossFitillä. Taakse jäivät lihastreeni ja juoksu.

maanantai 29. syyskuuta 2014 teksti KUNTO PLUS
#Treeniohjelmat

Crossfit-ohjelma


Crossfit-tiimimme menestysreseptiä voit noudattaa tekemällä tämän ohjelman harjoituksia joka toinen päivä, niin elimistö ehtii palautua treenikertojen välillä.

Harjoituksiin tarvitaan 4 tai 8 kilon kahvakuula sekä 2–5 kilon käsipaino.

Tee harjoituksia kolme sarjaa ennen kuin siirryt seuraavaan sarjaan. Pidä ensimmäisten sarjojen väleissä 30 sekunnin tauot ja 60 sekunnin tauko ennen viimeistä sarjaa.

Lataa artikkeli

(Napsauta tästä)

Mikä treeni on tehokkainta?

1. Kuntotesti 5 harjoituksella 2. Yleiskuntoa kohottava lihastreeniohjelma 3. Yleiskunto ylös 8 viikon CrossFit-treenillä 4. Yleiskuntoa kohottava 8 viikon juoksutreeni
#Treeniohjelmat

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Painonhallinta
Kävely
Voimaharjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Crossfit
Crossfit-harjoittelu
Crossfit-harjoittelu
Gallup

Minkä seuraavista haluaisit eniten jättää pois?


KUNTO PLUS suosittelee