Yleiskunto ylös 8 viikon CrossFit-treenillä

Crossfit-ohjelma

Crossfit-tiimimme menestysreseptiä voit noudattaa tekemällä tämän ohjelman harjoituksia joka toinen päivä, niin elimistö ehtii palautua treenikertojen välillä.

Harjoituksiin tarvitaan 4 tai 8 kilon kahvakuula sekä 2–5 kilon käsipaino.

Tee harjoituksia kolme sarjaa ennen kuin siirryt seuraavaan sarjaan. Pidä ensimmäisten sarjojen väleissä 30 sekunnin tauot ja 60 sekunnin tauko ennen viimeistä sarjaa.