Lue myös

5 viikon 5 harjoituksen CrossFit-ohjelma
KUNTO PLUS kokeili, milllä 3 vaihtoehdosta yleiskunto kohoaa parhaiten.

Yleiskunto ylös 8 viikon CrossFit-treenillä

KUNTO PLUSsan kokeilemista 3 treenivaihtoehdosta yleiskunto kohosi parhaiten CrossFitillä. Taakse jäivät lihastreeni ja juoksu.

maanantai 29. syyskuuta 2014 teksti KUNTOPLUS
#Treeniohjelmat

Crossfit-ohjelma


Crossfit-tiimimme menestysreseptiä voit noudattaa tekemällä tämän ohjelman harjoituksia joka toinen päivä, niin elimistö ehtii palautua treenikertojen välillä.

Harjoituksiin tarvitaan 4 tai 8 kilon kahvakuula sekä 2–5 kilon käsipaino.

Tee harjoituksia kolme sarjaa ennen kuin siirryt seuraavaan sarjaan. Pidä ensimmäisten sarjojen väleissä 30 sekunnin tauot ja 60 sekunnin tauko ennen viimeistä sarjaa.

Lataa artikkeli

(Napsauta tästä)

Mikä treeni on tehokkainta?

1. Kuntotesti 5 harjoituksella 2. Yleiskuntoa kohottava lihastreeniohjelma 3. Yleiskunto ylös 8 viikon CrossFit-treenillä
#Treeniohjelmat

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Painonhallinta
Crossfit
Kävely
Crossfit-harjoittelu

Ehkä sinua kiinnostaa...

Crossfit-harjoittelu
Crossfit-harjoittelu
Crossfit-harjoittelu
Gallup

Mikä hedelmä on suosikkisi?

KUNTO PLUS suosittelee