Osallistu KUNTO PLUSsan 8 viikon bootcampiin, niin olet ohjelman loputtua vahvempi, terveempi ja hoikempi. Ohjelmaan kuuluu 4 viikoittaista treenikertaa ja ruokavalio, jonka periaatteet on otettu DASH-ruokavaliosta.
BOOTCAMP – sen avulla tulet vahvemmaksi, terveemmäksi ja hoikemmaksi, jos noudatat ohjelmaa täydet 8 viikkoa.
Tervetuloa bootcampille, joka tekee hyvää niin kunnolle kuin terveydellekin!
Seuraavien 8 viikon ajan noudatamme ohjelmaa, joka yhdistelee kestävyyskuntotreeniä, helppoja lihaskuntoharjoitteita ja runsaasti terveellistä ja täyttävää, DASH-ruokavalion periaatteiden mukaan valmistettua ruokaa.
DASH-ruokavalio kehitettiin alun perin Yhdysvalloissa verenpaineen alentamiseen. Siksi ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvää, pähkinöitä, vähärasvaisia maitotuotteita sekä kanaa ja kalaa mutta vain vähän suolaa, sokeria ja punaista lihaa.
Terveellisen ravitsemuksen ja treenin tehokas yhdistelmä vahvistaa kehoa monilla eri rintamilla. Lihaskuntotreeni tuo kehoon lisää voimaa ja parantaa verenkiertoa, kun taas kestävyystreeni tehostaa rasvanpolttoa. DASH-ruokavalion mukaiset ateriat takaavat elimistölle tärkeiden ja terveellisten ravintoaineiden saannin samalla, kun ruuan energiamäärä pysyy kurissa.
Yhdistelmä on supertehokas, joten saat varmasti tuloksia aikaan, jos noudatat ohjelmaa 8 viikon ajan.
Elintapojen muuttaminen on tunnetusti vaikeaa, joten ennen bootcampin aloittamista kannattaa miettiä, miten sen saisi parhaiten vietyä loppuun asti. Mieti esimerkiksi seuraavia kysymyksiä: Auttaisiko minua, jos kumppani, ystävä tai työkaveri noudattaisi bootcampia kanssani? Kannattaisiko treenata aina samaan aikaan päivästä? Tai kirjata treenit kalenteriin jo etukäteen?
Muista myös iloita jokaisesta läpiviedystä treenistä – se on paljon motivoivempaa kuin itsensä soimaaminen väliinjääneistä treeneistä.
Onnea matkaan bootcampille!
