Nainen punainen unimaski puoliksi silmillä makaa sängyssä ärtyneen ja väsyneen näköisenä.

Univaje voi vaikuttaa samoin kuin alkoholi.

© iStock

Univaje vaikuttaa kuin humala

Jo vähäinenkin unenpuute voi vaikuttaa toimintakykyyn.

keskiviikko 11. toukokuuta 2016 teksti Tine Sandorf

Jo muutaman päivän univaje vaikuttaa ihmisen toimintakykyyn samalla tavoin kuin humalatila.

Näin toteaa Michiganin yliopiston tutkija Olivia Walch, joka oli mukana tekemässä uutta, laajaa tutkimusta yli tuhansien ihmisten unitottumuksista. Tutkimuksessa hyödynnettiin älypuhelinsovelluksesta saatua dataa yli 100 maasta.

Kuusi tuntia on jo liian vähän

Tutkijoiden mukaan yliväsyneen toimintakyky voi olla yhtä huono kuin humalaisen.

"Mikä pelottavinta, ihmiset luulevat suoriutuvansa tehtävistään paljon paremmin kuin mikä tilanne todellisuudessa on," Walch selittää. "Suorituskyky kärsii, mutta käsitys omasta suorituksesta pysyy ennallaan."

Yllättävää oli myös se, miten nopeasti univaje alkaa häiritä toimintakykyä. "Univajetta alkaa kertyä, jos unet jäävät kuuteen tuntiin yössä," Walch kertoo.

Unentarve vaihtelee yksilöllisesti. Katso täältä suuntaviivat siihen, paljonko juuri SINÄ tarvitset unta öisin

Univajeen syynä myöhäinen nukkumaanmeno

Tutkimuksessa saatiin viitteitä siitä, että nukkumaanmenoaikaan vaikuttaa ympäristö ja yhteiskunnan vaatimukset, kun taas heräämistä säätelee oma sisäisen kellomme.

Unenpuute johtuisi siis tämän perusteella usein liian myöhäisestä nukkumaanmenosta, sillä illasta menetettyä uniaikaa ei voi väkisin kuroa umpeen aamulla.

Olisiko sinun unenlaadussasi parantamisen varaa tai kelpaisivatko pidemmätkin unet? Lue kuusi vinkkiä parempiin uniin täältä!

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee