© iStock

Unen puute ja pömppövatsa

Pömppövatsa voi johtua unen puutteesta.

keskiviikko 2. helmikuuta 2011 teksti KUNTOPLUS

Miksi vatsa pömpöttää?

Kun on kiire töiden, perheen, liikunnan ja harrastusten takia, aikaa nipistetään usein yöunesta.

On helppo mennä tuntia myöhemmin nukkumaan, jotta ehtisi hieman järjestellä asioita, kuin että jättäisi ylimääräiset menot, jotta pääsisi ajoissa petiin.

Itselleen tekee kuitenkin karhunpalveluksen, jos ei nuku riittävästi, sillä liian vähäinen uni aiheuttaa rasvan kertymistä vatsanseutuun, koska elimistö ei pysty rauhoittumaan lievittääkseen stressiä, vaan pitää kiinni rasvavarastoista jaksaakseen.

Stressihormoni kortisolin taso ei ehdi lyhyiden yöunien aikana laskea riittävästi, mikä aiheuttaa rasvan kertymistä juuri vatsan seudulle.

Miten ongelmasta voi päästä?

Tarvitset vähintään seitsemän tuntia unta joka yö. Useimpien kohdalla 7 tuntia riittää siihen, että elimistö ehtii toipua päivän rasituksista ja uusiutua.

Unitutkijat, kuten professori Torbjörn Åkerstedt Tukholman Karoliinisesta sairaalasta, suosittelevat vähintään seitsemän tunnin yöunia.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Mikä sinua auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen?


KUNTO PLUS suosittelee