Tyttö nukkuu herätyskello vieressä

Uni on välttämätöntä. Alle 7 tunnin yöunet heikentävät terveyttä ja suorituskykyä.

© iStock

Kannattaa nukkua vähintään 7 tuntia

Jos et nuku riittävästi, lihomis- ja sairastumisriskisi kasvaa. Lisäksi suorituskykysi heikkenee ja vaarannat muut!

tiistai 8. maaliskuuta 2016

Jos herätys on kuudelta, pitää nukkumaan mennä viimeistään yhdeltätoista. Laajan yhdysvaltalaisen tutkimuksen tulokset vahvistavat jälleen kerran sen, että jatkuvasti alle 7 tunnin yöunien nukkuminen voi vahingoittaa sekä omaa että muiden terveyttä.

Unenpuute haittaa paitsi itseäsi myös muita

Unen puute lisää lihomisriskiä, sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyttä, verenpainetta ja kakkostyypin diabetesta ja haittaa myös läheisiäsi. Liian lyhyet yöunet johtavat keskittymiskyvyn puutteeseen ja heikentävät muun muassa työsuorituksia, lisäävät onnettomuusalttiutta ja näin vaarantavat muita.

Yhdysvaltojen sairauksien ehkäisy ja valvontaviranomainen CDC (Centers for Disease Control and Prevention) tarkasteli suuressa unitutkimuksessa yli 440 000 18 - 60-vuotiaan yhdysvaltalaisen nukkumisottumuksia ja niiden vaikutusta.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee