Vaihda murot puuroon tai viljahiutaleisiin

Neljän viiljan puuro tai kaurahiutaleet ovat paremman makuinen ja terveellisempi vaihtoehto teollisille muorille. Jopa lesehiutaleissakin on valtavasti sokeria.

tiistai 29. tammikuuta 2013 teksti KUNTO PLUS

TEOLLISET MUROT

Aamiaistuotteisiin, kuten maissihiutaleisiin ja muroihin, on lisätty valtavasti sokeria ja suolaa, minkä vuoksi ne eivät ole erityisen terveellisiä. Tunnetuimmissa aamiaismuromerkeissä on 20 grammaa sokeria sadassa grammassa eli yhtä paljon kuin kääretortussa. Jopa lesemuroissa on noin 20 % sokeria ja noin 1,7 mg suolaa sadassa grammassa.

Lisäksi teollisissa aamiaismuroissa on syöpää aiheuttamaa akryyliamidia, ja sitä enemmän, mitä tummemmaksi murot on paahdettu - elintarvikevalvontavirasto EVIRA on oikein julkaissut teollisuudelle Ohjeet akryyliamidipitoisuuksien vähentämiseksi muroissa.

PUUROHIUTALEET

Puurohiutaleet ovat paljon luonnollisempi valinta kuin valmiit aamiaistuotteet. Sokeripitoisuuden päätät pääosin itse valitsemillasi lisukkeilla, koska esim. kaurahiutaleissa on sokeria vain 1,3 g per 100 g.

Kaura on varsinainen terveyspommi, ja moni aloittaakin päivänsä kauralla. 

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee