Lähes viidesosalla ihmisistä on korkea verenpaine, ja näistä neljäsosa on tietämätön siitä. Onneksi verenpainetta voi laskea mm. pitämällä huolta magnesiumin saannista.
Välttämätöntä magnesiumia voi syödä huoletta ja näin ehkäistä verenpaineen kohoamista, sydänveritulppia ja rytmihäiriöitä. Magnesiumia on kasviksissa, palkokasveissa, pähkinöissä, siemenissä ja täysjyvätuotteissa. Oheisessa taulukossa on ruoka-aineiden magnesiumpitoisuuksia 100 grammaa kohti.
Nämä merkit kertovat liian vähäisestä magnesiumin saannista
Magnesiumin puute uhkaa, jos
hikoilet paljon
kuukautiset ovat runsaat
juot paljon kahvia ja alkoholia
sinulla on tyypin 2 diabetes
laihdutat toistuvasti
kärsit jatkuvasti ripulista.
Magnesiumin puute ilmenee monin eri tavoin, joita ovat esimerkiksi väsymys, ahdistus, rauhattomuus ja ärtyneisyys, uniongelmat, vatsavaivat, rytmihäiriöt, pistely jaloissa ja lihasvoiman heikentyminen.
