Näin käy, jos löhöää 2 viikkoa

Mitä tapahtuu, kun muuten terveellisesti elävä henkilö pitää viimeisen päälle löhöloman?

maanantai 27. kesäkuuta 2016 teksti KUNTO PLUS

Esimerkkilöhölomailijamme ottaa aurinkoa, loikoilee, käy rantakahvilassa ystäviensä kanssa ja kulkee autolla paikasta toiseen. 

Lue myös: Näin pysyt kunnossa ja rentoudut

Koko loman ajan hän syö hieman enemmän kuin normaalisti. Hän herkuttelee jäätelöllä ja nauttii pikkusuolaista viinin ja oluen kera. Näin käy laiskottelijan terveydelle:

  • Hän lihoo jopa 5 kiloa. Se johtuu sekä siitä, että hän kuluttaa vähemmän kaloreita, mutta myös siitä, että hän syö koko lomansa ajan hieman normaalia enemmän. Lisäksi lihasten insuliiniherkkyys heikkenee jo muutamien passiivisten päivien jälkeen, mikä lisää ylimääräisen rasvan kertymistä erityisesti vatsan seudulle.

  • Vatsan seudun rasvan johdosta veren rasva-arvot kohoavat, mikä lisää veritulpan riskiä.

  • Syke nopeutuu ja sydämen sekä verisuonien kuormitus kasvaa.

  • Hapenottokyky alenee helposti noin 5 prosenttia, kun fyysinen kunto heikkenee.

  • Stressihormonien eritys lisääntyy ja unen laatu huononee.

  • Lihasmassaa voi kadota jopa 1,2 kiloa. Voimat vähenevät ja elimistön perusaineenvaihdunta hidastuu.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee