5 minuutin rentoutus

5 minuutissa rentoudut perusteellisesti.

torstai 25. elokuuta 2016 teksti KUNTO PLUS

Rentoudu 5 minuutissa palleahengityksellä

  • Hengitä niin syvään, että vatsasi kohoaa. Palleahengityksessä pallea laskeutuu ja vatsa pullistuu sisäänhengitettäessä, jolloin keuhkot täyttyvät ilmalla alas asti.
  • Puhalla ilma hitaasti ulos niin, että pallea ja rintakehä rentoutuvat ja vatsa painuu sisään uloshengittäessä.
  • Älä ohjaa hengitystäsi millään tavoin, seuraa vain vatsasi liikettä hengityksen tahtiin.
  • Aina, kun huomiosi lipsahtaa muualle – kuten ympärilläsi tapahtuviin asioihin – keskity uudelleen hengitykseesi ja vatsasi liikkeeseen.


Onko sinunkin vaikea saada iltaisin unta päässä myllertäviltä huoliajatuksilta? Lue, miten voit rauhoittaa mielen.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee