15 minuutin rentoutus

15 minuutissa ehdit rentouttaa koko kehon.

torstai 25. elokuuta 2016 teksti KUNTO PLUS

Rentoudu täysin 15 minuutissa

  • Käy mielessäsi läpi koko kehosi päästä varpaisiin. Viivy hetki jokaisessa kehon kohdassa ja rentouta se.
  • Aloita keskittymällä päänahkasi rentouttamiseen.
  • Etene otsaan, silmiin, nenään, suuhun, kieleen, huuliin, poskiin, ohimoihin ja korviin.
  • Siirry edelleen kaulaan ja rintakehään.
  • Keskity sitten pallean ja vatsan alueeseen.
  • Kiinnitä seuraavaksi huomiosi niskaan, lapaluiden väliseen alueeseen ja selkää pitkin alas aina lantioon asti.
  • Keskity vuorotellen oikeaan ja vasempaan hartiaan ja käsivarsista sormenpäihin asti.
  • Keskity lopuksi vuorotellen oikeaan ja vasempaan jalkaan. Aloita nivusista ja jatka reisiin, polviin, sääriin, pohkeisiin, nilkkaan, jalkaterään ja aina varpaisiin asti.
  • Jos huomiosi herpaantuu hetkeksi, jatka siitä, mihin asti olit päässyt.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee