Nuku 7 tunnin yöunet

tiistai 6. heinäkuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Tri Langerin arvio suojavaikutuksesta asteikolla 1–3: 3

Jos yöunet jäävät alle 6-tunnin, kaksinkertaistaa stressihormoni kortisoli riskin sairastua kakkostyypin diabetekseen. Kortisoli heikentää kehon insuliinitasapainoa ja lisää ylensyömistä edistävän ”matalapainehormoni” greliinin erittymistä kehossa.

Toisaalta kakkostyypin diabeteksen riski kolminkertaistuu, jos nukkuu yli 8 tuntia yössä. Kuorsaus ja uniapnea kasvattavat riskiä entisestään.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee