Ehkäise lihaskivut ennalta.

Ehkäise niskakivut helpolla harjoitteella

Pitkät päivät tietokoneella voivat aiheuttaa niskakipuja, mutta onneksi apukin on lähellä.

torstai 6. maaliskuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Säännöllinen lihastreeni pari kertaa viikossa voi tutkitusti ehkäistä lihaskipuja tehokkaasti.

Niskanseudun kipuja tarkastelevaan tutkimukseen osallistui 118 naista, jotka olivat kärsineet toistuvasti niskakivuista. Kun koehenkilöt voimistivat niskan ja hartioiden seutua 1–2 kertaa viikossa vähintään viiden kuukauden ajan, kivut vähenivät keskimäärin 70 prosenttia.

Helppo niskajumppaliike:

Anna käsivarsien roikkua sivuilla pienet käsipainot tai täydet vesipullot käsissä. Kohota hartiat ylös ja pudota ne rennosti takaisin alas.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee