Kalsium ehkäisee rintasyövän leviämistä

Australialaistutkijat ovat löytäneet jälleen yhden hyvän syyn kalsiumin suosimiselle päivittäisessä ruokavaliossa.

perjantai 1. tammikuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Runsas kalsiumin nauttiminen ehkäisee mahdollisten rintasyöpäkasvainten leviämistä muualle elimistöön. Tutkijat eivät ole vielä löytäneet selitystä ilmiölle, mutta kalsiumin kasvaimien leviämistä rajoittava vaikutus on selvä.

Kalsiumin suositeltu päivittäisannos aikuiselle on 800 milligrammaa. Maitotuotteiden lisäksi kalsiumia on paljon mm. viikunoissa, manteleissa, sardiineissa, nokkosessa, parsakaalissa sekä lehtikaalissa.

Kalsiumpitoisella aterialla kannattaa nauttia myös D-vitamiinia ja magnesiumia. Sekä D-vitamiini että magnesium edistävät kalsiumin imeytymistä elimistöön.

Kalsiumin määrä maitoon verrattuna

Alla on lueteltu, kuinka paljon eri ruoka-aineita täytyy syödä, jotta niistä saa saman määrän kalsiumia kuin 2,5 desilitrasta maitoa:

  • 75 g lehtikaalia
  • 100 g sardiineja
  • 200 g parsakaalia
  • 200 g manteleita
  • 600 g kukkakaalia
  • 1500 g pinaattia

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee