Mitä on jännityspäänsärky?

Jännityspäänsärky on yleisin päänsäryn muoto, mutta mistä siinä on kyse? Lue, mistä jännityspäänsärky johtuu ja miten sitä voi lievittää.

Jännityspäänsärky

MISSÄ JÄNNITYSPÄÄNSÄRKY TUNTUU? Jännityspäänsäryssä kipu tuntuu tyypillisesti puristavana "vanteena" etenkin ohimoilla.

© iStock

Jännityspäänsärky

Jännityspäänsärky on tavallisin päänsäryn muoto, joka vaivaa yli puolta ihmisistä jossain vaiheessa elämää. Kolmella prosentilla väestöstä jännityspäänsärky on krooninen piina.

Jännityspäänsäryn oireet

Jännityspäänsärky tuntuu yleensä pantamaisena puristavana tai kiristävänä särkynä etenkin ohimoilla, päälaella tai takaraivolla. Liikkuminen ei yleensä pahenna kipua, eikä sen yhteydessä esiinny pahoinvointia tai oksentelua.

LUE MYÖS: Miksi päätä särkee?

Jännityspäänsäryn kesto

Tunneista useisiin päiviin kerrallaan.

LUE MYÖS: Mitä Hortonin syndrooma on?

Jännityspäänsäryn aiheuttajat

Jännityspäänsärky voi johtua monesta tekijästä. Usein särky juontuu yksinkertaisesti huonosta työergonomiasta ja yksipuolisen kuormituksen aiheuttamista lihasjännityksistä esimerkiksi niskan ja hartioiden alueella. Samoin esimerkiksi silmien taittoviasta tai virheellisestä purennasta johtuvat kasvojen lihasten jännitykset voivat aiheuttaa myös jännityspäänsärkyä.

Säryn taustalla voi olla myös henkinen kuormitus, kuten stressi ja masennus.

Tunnetko muistisairauden ensimmäiset oireet?

Jännityspäänsärky

PIINAAKO JÄNNITYSPÄÄNSÄRKY? Jännityspäänsärky on tuttu riesa yli puolelle väestöstä.

© iStock

Jännityspäänsäryn hoito

Silloin tällöin esiin­tyvää jännityspäänsärkyä voi lievittää särkylääkkeellä enintään muutaman päivän ajan yhtäjaksoisesti – muuten lääkkeestä voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Kroonista jännityspäänsärkyä voidaan hoitaa sekä lääkkeillä että esimerkiksi akupunktiolla ja lihasjännityksiä vähentävällä liikunnalla.

Jännityspäänsäryn ehkäisy

Jännityspäänsäryn ehkäisyssä tärkeintä on huolehtia sekä fyysisestä että henkisestä hyvinvoinnista – etenkin ulkona liikkuminen on tehokas tapa torjua päänsärkyä. Lisäksi ryhtiä parantava sekä niskan ja hartioiden jännityksiä lievittävä treeni on etenkin tietokoneella työskenteleville hyvä keino torjua jännityspäänsärkyä. Tämä helppo harjoite auttaa lievittämään niskan ja hartioiden jännityksiä.

Jos säryn taustalla on stressi, sen syihin kannattaa tarttua mahdollisimman pian. Huolista on hyvä avautua läheisille ja liiasta työkuormituksesta esimerkiksi esimiehelle muutosten aikaasaamiseksi. Liikunta myös lievittää stressiä, alkoholi sen sijaan on "lääkkeistä" huonoin.

Jännityspäänsäryn vaarallisuus

Jännityspäänsärky on epämiellyttävää ja voi haitata elämälaatua, mutta terveydelle vaarallista se ei ole.

Tämän hetken suosituimmat
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Treenimotivaatio

Tämän vuoksi kannattaa tulla 5 minuuttia aikaisemmin – ja muita vinkkejä ryhmäliikuntaan

Treenimotivaatio

8 treenaajan parhaat vinkit: Näin saat salitreenin maistumaan

Treenimotivaatio

10 naista: Näin kuntosalitreeni on hauskempaa

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Terveelliset välipalat

Romminmakuiset taateli-mantelipallot

49 kcal
30 minuuttia
Leipä ja sämpylät

Maukkaat täysjyväpatongit

60 kcal
105 minuuttia
Leivonnaiset

Suklaakermakuorrutettu taatelikakku

148 kcal
1 tuntia
Leipä ja sämpylät

Muhkeat hampurilaissämpylät

208 kcal
2½ tuntia
Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Lisää aiheesta: Ennaltaehkäisy
Ennaltaehkäisy

Mistä vatsakipu johtuu?

Ennaltaehkäisy

Perinnölliset sairaudet: 5 harkittavaa ennen testiä

Ennaltaehkäisy

Näin hoidat hampaitasi hyvin koko elämäsi

Ennaltaehkäisy

51-vuotiaalla Birgitalla on MS-tauti: Kaikella tekemisellä on hintansa

Ennaltaehkäisy

MS-tauti – 7 tyypillistä ensioiretta

Ennaltaehkäisy

Paras tapa jolla saa kynsisienen pois

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Ennaltaehkäisy

Vaivaisenluut – lievitystä kipuun

Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky vahvaksi – 5 hyvää neuvoa

Ennaltaehkäisy

Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Ennaltaehkäisy

Miksi päänahka kutiaa?

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Terveellisiä reseptejä

Tee itse hapanjuuri

598 kcal
4–6 päivää
5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Treenivaatteet

5 TÄRKEÄÄ OMINAISUUTTA: kiinnitä näihin huomiota, kun ostat talvijuoksutrikoita

Terveys

Kokeile kirkasvalolamppua kaamosmasennusoireiden lievittämiseen

Kuntosali

Opas: Kuntosalilaitteet tutuiksi