Aamiainen + 5 ateriaa päivässä

tiistai 6. heinäkuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Tri Langerin arvio suojavaikutuksesta asteikolla 1–3: 3

Isot ateriat ovat raskaita myös verensokerin säätelylle. Veren sokeri pysyy paremmin tasapainossa, mikäli päivän ravinnonsaanti jakautuu tasaisesti pieniin annoksiin pitkin päivää.

Pyri syömään päivittäin kohtuullisen kokoiset pääateriat ja täydentämään niitä kahdella ravitsevilla välipalaloilla, kuten hedelmillä, täysjyväleivällä tai pähkinöillä.

Aamiainen on monellakin tapaa tärkeä ateria. Kun syöt aamulla kunnolla, saat vuorokauden aikana enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita ja vähemmän rasvaa ja kolesterolia kuin jos jätät aamiaisen väliin. Kun päivä alkaa aamiaisella, on helpompi jatkaa terveellisesti sortumatta ahmimiseen ja makeaan verensokerin romahdettua. Myös keskittymiskyky kohenee ja jaksat olla luova ja tuottelias.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee