Broileri-papu-pähkinäwrap

Terveellistä ruokaa joka arkipäivälle

Viisaasti valittuja ruoka-aineita voi syödä yllättävänkin runsaasti ilman, että aterian kalorisaldo kasvaa hurjan suureksi. Kun syö terveellisesti, edes laihduttamisesta ei tule nälän ja itsekurin kamppailua. Kun valitsee maistuvia ruoka-aineita, jotka täyttävät ja pitävät hyvin nälkää, ei tunnu siltä, että olisi tinkinyt ruuasta tai mausta.

tiistai 13. joulukuuta 2016

5 päivän reseptit

Täältä saat KUNTO PLUSSAn viimeisimmän ruokaviikon reseptit.

Viikon teema: parsakaalia ja palkokasveja

Maanantai

Tonnikalatäytteiset täysjyväsämpylät

Tiistai

Peruna-kikhernekeitto

Keskiviikko

Papumunakas

Torstai

Bolognesekastiketta, pinaattia, parsakaalia ja herneitä

Perjantai

Naudanlihapyöryköitä, papuja ja parsakaalia 

Viikon teema: kukkakaalia ja lohta

Maanantai

kukkakaali-parsakaali-pekonisalaatti 

Tiistai

kukkakaali-yrttikeitto 

Keskiviikko

broileria ja spelttihelmisalaattia 

Torstai

kukkakaali-lohipizza

Perjantai

lohiburgeri, peruna-hernepihvi ja avokadoa

Viikon teema: porkkanoita ja jauhelihaa

Maanantai

Porkkana-fetasalaatti

Tiistai

Porkkana-linssikeittoa ja lihapullia

Keskiviikko

Uunikuhaa, perunoita ja avokadoa

Torstai

Avokado-naudanlihaburgeri

Perjantai

Grillikyljykset ja rapeita porkkanoita

Viikon teema: lohta ja parsakaalia

Maanantai

minimunakkaat ja lohta

Tiistai

parsakaalikeittoa, kanaa ja parmesaania

Keskiviikko

parsakaali-pekoni-fetasalaatti

Torstai

broileria ja paprika-limettisalsaa

Perjantai

pinaatti-lohi-kvinoasalaatti

Viikon teema: vaaleaa kalaa ja kaalia

Maanantai

broileri-omenaburgeri

Tiistai

uunikuhaa ja kolmenlaisia herneitä

Keskiviikko

pastaa, uusia perunoita, papuja ja pestoa

Torstai

kalaa, kaalia, pinaattia ja avokadoa

Perjantai

itämaiset broilerivartaat ja dippikasviksia

Viikon teema: broileria ja mansikoita

Maanantai

broileri-mansikkasalaatti

Tiistai

Lohi-omena-piparjuurileipä

Keskiviikko

Broileri-hernerisotto

Torstai

Kylmä kurkku-hernesosekeitto

Perjantai

Kesäkurpitsaspagettia ja rapeaa broileria

Viikon teema: naudanlihaa ja herneitä

Maanantai

Tiikerirapu-pinaattipasta

Tiistai

Pinaatti-tomaattiuunimunakas

Keskiviikko

Broileri-tomaatti-kvinoasalaatti

Torstai

Vihreä rapu-parsakeitto

Perjantai

Parsaa, broileria ja ilmakuivattua kinkkua

Viikon teema: lammasta ja kikherneitä 

Maanantai

Kikhernesalaattia ja dippiä

Tiistai

Lampaanfilettä, fenkolipyrettä ja salaattia

Keskiviikko

Tulinen tomaattikeitto ja piparjuuriskyr

Torstai

Lohta, suippokaalia ja raitajuurta

Perjantai

Lakritsilammasta, kaalia ja fenkolia

Viikon teema: katkarapuja ja mangoa

Maanantai

Broilerisalaattia ja mangokastiketta

Tiistai

Sienimunakas

Keskiviikko

Katkarapu-mangokeitto

Torstai

Broileria ja linssisalaattia

Perjantai

Papupaellaa ja katkarapuja

Viikon teema: tonnikalaa ja tomaattia

Maanantai

Papusalaattia, broileria ja kvinoaa

Tiistai

Tomaatti-avokadosalaatti

Keskiviikko

Paprika-papu-kesäkurpitsakeitto

Torstai

Tonnikala-kapris-oliivipasta

Perjantai

Broileria tomaatti-jogurttikastikkeessa

Viikon teema: lohta ja broileria

Maanantai

Terveellinen fish and chips

Tiistai

Lehtikaali-kuskussalaatti ja kananmunaa

Keskiviikko

Punajuuripastaa, broileria ja lehtikaalia

Torstai

Lohi-kookoskeitto

Perjantai

Broileripataa ja bataattipyrettä 

Viikon teema: broileria ja juureksia

Maanantai

Broileria, kvinoaa ja vihreitä papuja

Tiistai

Punajuuri-piparjuurikeitto

Keskiviikko

Uunijuureksia ja broileria

Torstai

Punajuurimunakas, porkkanaa ja lohta

Perjantai

Kuhaa, tomaattikastiketta ja papusalaattia

Viikon teema: naudanlihaa ja papuja

Maanantai

Lohta ja punakaalisalaattia

Tiistai

Pastaa ja saksanpähkinäpestoa

Keskiviikko

Naudanfilettä ja papusalaattia

Torstai

Kaali-valkopapukeitto

Perjantai

Suklainen chili con carne

Viikon teema: kaalia ja vasikkaa

Maanantai

Falafelit kaaliwrapeissa cashewkastikkkeen kanssa

Tiistai

Lohipyöryköitä, kikherneitä ja kaalia

Keskiviikko

Chili con carne

Torstai

Kurpitsa-sellerikeitto

Perjantai

Vasikanfileetä 

Viikon teema: broileria ja papuja

Maanantai

Pasta-kasvisrullat

Tiistai

Broileri-papu-pähkinäwrapit

Keskiviikko

Maa-artisokka-papukeitto

Torstai

Broileria, risottoa ja kesäkurpitsaa

Perjantai

Fish and chips

Lisää vinkkejä tarveellisestä elämäntavasta saat KUNTO PLUS -lehdestä


Painonhallinnan avuksi Fooddiary.fi: Fooddiary on ihanteellinen työkalu sinulle, joka haluat sekä nauttia hyvästä ruuasta että pitää painosi kurissa. Kokeile Fooddiaryä 5 päivää veloituksetta.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee