NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Kävely
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • JUOKSU
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
Hei
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
Terveellisiä reseptejä
Ruokaohjeet
Viikon ruo...

Viikon ruokalista

Chili-tomaattikeitto
Viikko 50

Lämmittäviä punaisen sävyjä

Viikon aterioiden teemana on lämmin punainen sävy. Ja kiiren keskellä ilahduttaa myös se, että kaikki reseptit valmistuvat korkeintaan puolessa tunnissa!

Annosten punaväri tulee toinen toistaan terveellisemmistä aineksista – punajuurta, paprikaa, tomaatteja, punakaalia, punaisia papuja ja chiliä.

Maanantain ruuanlaitosta pääsee todella vähällä, terveellinen versio hodarista rakennetaan kalkkunanakista punakaalinlehdessä. Tiistaina listalla on Lempeän tulista tomaatti-papukeittoa, josta saa ruokaisamman lisäämällä enemmän papuja tai tarjoamalla lisäksi paahdettua ruisleipää.

Pikkujoulutunnelmaan päästään juhlavalla ankanrinnalla uunipunajuurten ja punakaalisalaatin kanssa. Viikon kalaruoka on pestolla maustettua lohta ja tomaattisalaattia ja perjantaina nautitaan punajuurinen lindströminpihvihampurilainen kastikkeenaan punajuuriraitaa. Kaunista ja herkullista!

Viikonlopun herkkuna ovat pinkit letut mansikoiden kanssa. Tuoreiden mansikoiden sijasta voi mainiosti käyttää pakastettuja. Niistä saa herkullisen soseen, kun lisää pikkuisen makeutta vaikka hunajasta. Hyvää ruokahalua!

Maanantai
Päivällinen

Kalkkunahodari kaalinlehdessä

Wrappihodari punakaalista, kevytnakeista ja paprikasta sinappikastikkeen kanssa.

586 kcal
20 minuuttia
Tiistai
Chilillä maustettu keitto
Päivällinen

Lempeän tulinen tomaatti-chili-kidneypapukeitto

Tämä herkullinen keitto valmistuu helposti ja nopeasti – täydellinen valinta kolealla säällä.

259 kcal
30 minuuttia
Keskiviikko
Ankanrintaa ja uunipunajuurta
Päivällinen

Ankanrintaa ja uunipunajuurta

Kokeile ankanrintaa vaihteeksi paahdettujen punajuurten kera! Rouskuva punakaali täydentää terveellisen aterian. Nam!

415 kcal
30 minuuttia
Torstai
Lohta tomaattisalaatin, basilikapeston ja perunoiden kera
Päivällinen

Lohta tomaattisalaatin, basilikapeston ja perunoiden kera

Lohi tomaattisalaatin, basilikapeston ja perunoiden kera valmistuu vain puolessa tunnissa. Maukas lohiateria auttaa täyttämään viikoittaisen kalan saantisuosituksen.

617 kcal
30 minuuttia
Perjantai
Lindströminhampurilainen ja punajuuriraitaa
Päivällinen

Lindströminhampurilainen ja punajuuriraitaa

Kokeile pikaruokasuosikkia uudella tvistillä! Burgeri kootaan Lindströmin pihvistä, punajuuriraidasta ja salaatista. Sopii niihin päiviin, kun tekee mieli roskaruokaa, mutta et silti halua tinkiä terveellisyydestä.

579 kcal
25 minuuttia
Viikonlopun iloksi
Lautasellinen pinkkejä ohukaisia, marjoja ja rahkaa
Letut ja lettutaikina

Pinkit ohukaiset

Riemastuttavat räiskäleet valloittavat värillään

400 kcal
25 minuuttia
Miesoletettu kuorii punajuurta käsineet kädessä

Viikon vinkki

PUNAJUUREN VÄRI POIS

Monissa resepteissä käsitellään punajuurta, ja jos kumikäsineitä ei ole, saat punaisen näppärästi sormista hieromalla kädet suolakurkulla ja huuhtelemalla värin vedellä pois. Toimii! Leikkuulaudan voi suojata voipaperilla.

Foodplan concepts background

KUNTO PLUSsan ateriaehdotukset tekevät arjen aterioista innostavampia

Saat joka viikko 5 seuraavien periaatteiden mukaan laadittua terveellistä päivällisreseptiä sekä bonusreseptin viikonvaihteeksi.

Enintään 30 min valmistusaika
Enintään 650 kcal /ateria
Kalaa tai äyriäisiä 1 x viikko
Kasvisruokaa 1 x viikko
Terveellisiä aineksia
Näytä enemmän
    Tämän hetken suosituimmat
    Chian siemenet
    Terveellisiä reseptejä

    Miksi kannattaa syödä chian siemeniä

    Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi
    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Nainen, jolla vahvat pakaralihakset
    Voimaharjoittelu

    Näin vahvistat pakaralihaksia

    Nainen, jota vaivaa stressi
    Stressi

    TESTI: Onko sinulla stressiä?

    5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
    5 km juoksuohjelmat

    5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle🎧

    Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Nainen suihkussa
    Syöpä

    Suurentunut imusolmuke on useimmiten harmiton

    Nainen epäilee, että hänellä saattaa olla hoitamaton ADHD.
    Psykologia

    ADHD – alidiagnosoitua naisilla

    Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
    Terveellinen ruokavalio

    Näin muunnat grammat desilitroiksi

    Herkullisia ja terveellisiä kirsikoita kulhossa
    Superfood

    Roppakaupalla superterveellistä kirsikkaa

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Uusimmat reseptit
    Nyyttikestien buffetpöytä ulkona.
    Terveellisiä reseptejä

    14 lajia tarjottavaa juhlapöytään

    FODMAP-aamiainen: kotitekoista leipää, rahkaa, mysliä ja hedelmäsalaattia.
    Terveellisiä reseptejä

    9 reseptiä päivän kaikkiin aterioihin FODMAP-ruokavaliolle

    Kasvishampurilainen
    Terveellisiä reseptejä

    Kasvishampurilainen? Tästä täydellinen pihvi!

    Uunimunakkaan ohje
    Terveellisiä reseptejä

    Munakas on herkullinen ja terveellinen ateria

    Sushikulho eli salmon bowl
    Terveellisiä reseptejä

    Pokebowl ja muut ihanat kulhot ovat täällä!

    Pöydällä kaurahiutaleita ja lasillinen kaurajuomaa
    Terveellisiä reseptejä

    Näin voit valmistaa kaurajuomaa kotona

    Parsakaali-purjo-pinaattikeitto ja katkarapuja
    Terveellisiä reseptejä

    Käytä tähteet

    Kalapyöryköitä ja remouladekastiketta
    Terveellisiä reseptejä

    Nappaa kalapyörykkä haarukkaan!

    Hapanjuuri
    Terveellisiä reseptejä

    Tee itse hapanjuuri

    598 kcal
    4–6 päivää
    Ketoreseptit– lohi-avokadokulho ketodieetille
    Terveellisiä reseptejä

    11 herkullista vähähiilihydraattista ketoreseptiä

    Newsletter background
    Uutiskirje

    Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen

    Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa.

    Syötä nimesi
    Sähköpostiosoitteessa on virhe.
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Piirroskuvassa iloinen mahalaukku, johon menee FODMAP-ruokavalion mukaisia ruoka-aineita.
    Terveellinen ruokavalio

    Erikoisruokavalio voi auttaa vatsavaivoihin

    Vihreää ja valkoista parsaa
    Superfood

    Opi parsamestariksi

    2 naista patikoimassa
    Kävely

    Vaellusloma – liikuntaa, luontoa ja elämyksiä koko rahan edestä

    Nainen ja maksaläiskät ja muut pigmenttihäiriöt, joista haluaisi eroon.
    Kauneus

    Näin ehkäiset maksaläiskät

    5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
    5 km juoksuohjelmat

    5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle🎧

    Nainen juoksee
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Naisvartalo, vatsa, suolisto ja suolistobakteerit
    Terveys

    Testi: Voivatko suolistobakteerit hyvin?

    Nainen tekee maastavetoa
    Urheiluvammat

    Mitä iskiaskipu on?

    Terveys

    Terveellinen elämäntapa: Näillä välineillä aloittaminen on helppoa

    Nainen tekee vatsarutistuksia
    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Kustantaja
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Asiakaspalvelu
    • Puhelin: 0203 34433
    • +358 (0) 203 34433
    Seuraa meitä
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Uutiskirje
    Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • Tilaa KUNTO PLUS
    • KUNTO PLUS app
    • Etukauppa tilaajille
    • Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • FAQ
    • Wype – digilehdet
    • Ilmoita KUNTO PLUS
    • Yhteystiedot
    Ehdot ja käytännöt
    • Evästepolitiikka
    • Tietosuojalauseke
    • Käyttöehdot