NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • Juoksu
    • Kävely
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Salaatti
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • KUNTO PLUS Ruokavalio
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
Terveellisiä reseptejä
Ruokaohjeet
Viikon ruo...

Viikon ruokalista

Viikko 41

Sekoitin esiin!

Tehosekoitin on loistava keittiöväline, jolla saa hetkessä sen suuremmin pähkäilemättä kylliksi kasviksia aterioille. Sekoitin on oiva apuväline kiireiseen arkeen, jolloin ei kerta kaikkiaan jaksa alkaa silppuamaan ja suikaloimaan käsin.

Sekoitin hoitaa homman sekunneissa ja se hienontaa kasvikset niin tasaiseksi, että perheen nirsoilijatkaan eivät edes huomaa. Se on etu, jos terveelliset kasvikset, kuten parsakaali, eivät ole kaikkien syöjien suursuosikkeja.

Tällä viikolla pistetään tehosekoitin laulamaan joka päivä. Maanantaina tehdään pestoa salaatin kastikkeeksi, tiistaina karri-kookoskeittoa kalarullien kanssa ja keskiviikkona kukkakaalista tehdään riisiä tikka masala -broilerin seuraksi, torstaina värkätään falafelwrapeja ja perjantaina guacamolea portobelloburgeriin.

Hengästyttääkö vyörytys jo? Eikä tässä ollut vielä kaikki. Sekoitin on suorastaan parhaimmillaan jälkiruuissa. Sillä syntyvät smoothiet, pirtelöt, mousset ja makeiden leivonnaisten taikinat. Kokeile taateli-suklaakakkua, jossa sekä taikina että kuorrute syntyvät sekoittimella.

Hyvää ruokahalua!

Maanantai
Broilerisalaatti kvinoasta ja parsakaalista, reseptit
Päivällinen

Broilerisalaatti kvinoasta ja parsakaalista

Raikas ja ruokaisa salaatti sopii mainiosti sekä lounaaksi että päivälliseksi.

515 kcal
30 minuuttia
Tiistai
Vihreä karri-kookoskeitto ja kalarullat, reseptit
Päivällinen

Vihreä karri-kookoskeitto ja kalarullat

Terveellinen ja supermaukas thaikeitto lämmittää koleuden keskellä.

473 kcal
15 minuuttia
Keskiviikko
Broileria tikka masala ja kukkakaaliriisiä lautasella
Päivällinen

Broileria tikka masala ja kukkakaaliriisiä

Kokeile KUNTO PLUSSAN terveellistä ja superherkullista versiota tikka masalasta, joka saa lisukkeekseen kukkakaaliriisiä.

345 kcal
30 minuuttia
Torstai
Falafelit kaaliwrapeissa cashewdipin kanssa, reseptit
Päivällinen

Falafelit kaaliwrapeissa cashewdipin kanssa

Vihreää voimaa hurjan terveellisestä falafelannoksesta!

381 kcal
30 minuuttia
Perjantai
Portobellohampurilainen, reseptit
Päivällinen

Portobellohampurilainen

Suurten portobelloherkkusienten lakit toimivat oivallisesti terveellisinä hampurilaissämpylöinä.

475 kcal
20 minuuttia
Viikonlopun iloksi
Suklaakakkua ja vadelmia lautasella
Leivonnaiset

Täältä saat herkullisen ja terveellisen suklaakakun reseptin

Kaipaatko reseptiä herkulliseen suklaakakkuun, jota voi tarjota niin syntymäpäiväsankarille kuin vieraillekin tai vain itselleen sadepäivän iloksi? Tässä se on! Tämä suklaakakku on lisäksi normaalia terveellisempi, mutta ei yhtään vähemmän herkullinen.

137 kcal
50 minuuttia

Viikon vinkki

Kasvikset katoavat soseeseen
Sekoittimella saat vähennettyä ruokahävikkiä, kun käytät nuutuneet vihannekset ja kasvikset surutta soseisiin. Se, mikä näyttää ikävältä salaatissa tai napostelutarjottimella, muuttuu herkuksi kasviskeitossa, kastikkeessa tai dipissä.

Myös kaalien keskustat, varret ja lehdet käyvät soseisiin, jolloin saat rahallasi enemmän raaka-ainetta, mikä on hyvä sekä ympäristölle että kukkarolle.

Foodplan concepts background

KUNTO PLUSsan ateriaehdotukset tekevät arjen aterioista innostavampia

Saat joka viikko 5 seuraavien periaatteiden mukaan laadittua terveellistä päivällisreseptiä sekä bonusreseptin viikonvaihteeksi.

Enintään 30 min valmistusaika
Enintään 650 kcal /ateria
Kalaa tai äyriäisiä 1 x viikko
Kasvisruokaa 1 x viikko
Terveellisiä aineksia
Näytä enemmän
    Kustantaja
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Asiakaspalvelu
    • Puhelin: 0203 34433
    • +358 (0) 203 34433
    Seuraa meitä
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Uutiskirje
    Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • Tilaa KUNTO PLUS
    • KUNTO PLUS app
    • Etukauppa tilaajille
    • Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • FAQ
    • Wype – digilehdet
    • Ilmoita KUNTO PLUS
    • Yhteystiedot
    Ehdot ja käytännöt
    • Evästepolitiikka
    • Tietosuojalauseke
    • Käyttöehdot