Ruokalista, viikko 33: Helppoa kuin mikä!

Viikko 33

Nyt pääsee vähällä!

Lomalla tai juuri lomalta palanneena käyttäisi aikansa mielellään johonkin muuhun kuin hellan ääressä seisomiseen. Tällä viikolla köökissä ei tarvitse viipyillä. Viikon ruokalistan reseptit valmistuvat kaikki 20 minuutissa tai nopeammin.

Salaatit ovat nopeita, koska aineksia ei pääsääntöisesti tarvitse kypsentää vaan ainoastaan pilkkoa. Viikon ruokalistalla on 2 salaattia, broilerisalaatti ja mustikka-fetasalaatti.

Kala ja äyriäiset ovat myös nopeita valmistaa, koska niillä on lyhyt kypsennysaika. Kokeile itse, miten nopeasti lohitacot ja katkarapu-pokekulho syntyvät.

Viikonlopun bonusreseptinä on banaanilettuja, yhtä KUNTO PLUSsan suosituimmista resepteistä. Lettujen valmistamiseen menee vain 5 min. Kannattaa kokeilla ihan jo siitä syystä.

Hyvää ruokahalua!

Viikon vinkit

8 aikaa säästävää keittiövinkkiä

Käytä tortillalettuja pizzapohjina.
Käytä valmiita salaattivihanneksia.
Käytä pakastekasviksia – helppoja ja yhtä terveellisiä
Käytä tuorepastaa, se kypsyy 2 minuutissa.
Käytä mikroaaltouunia – kala ja kasvikset kypsyvät hetkessä.
Pidä yksi jämäpäivä viikossa tai syö leipiä päivälliseksi.
Tee niin paljon kerralla, että saat osan pakkaseen tai evääksi.
Siivoa jälkiäsi ruokaa laittaessasi niin et joudu erikseen siivoamaan lopuksi.

KUNTO PLUSsan ateriaehdotukset tekevät arjen aterioista innostavampia

Saat joka viikko 5 seuraavien periaatteiden mukaan laadittua terveellistä päivällisreseptiä sekä bonusreseptin viikonvaihteeksi.

Enintään 30 min valmistusaika

Enintään 650 kcal /ateria

Kalaa tai äyriäisiä 1 x viikko

Kasvisruokaa 1 x viikko

Terveellisiä aineksia

Näytä enemmän

Tämän hetken suosituimmat

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan

5 km juoksuohjelmat

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

Sivustossa ja sovelluksessa mm: