NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • Juoksu
    • Kävely
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Salaatti
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • KUNTO PLUS Ruokavalio
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
Terveellisiä reseptejä
Ruokaohjeet
Viikon ruo...

Viikon ruokalista

Viikko 33

Nyt pääsee vähällä!

Lomalla tai juuri lomalta palanneena käyttäisi aikansa mielellään johonkin muuhun kuin hellan ääressä seisomiseen. Tällä viikolla köökissä ei tarvitse viipyillä. Viikon ruokalistan reseptit valmistuvat kaikki 20 minuutissa tai nopeammin.

Salaatit ovat nopeita, koska aineksia ei pääsääntöisesti tarvitse kypsentää vaan ainoastaan pilkkoa. Viikon ruokalistalla on 2 salaattia, broilerisalaatti ja mustikka-fetasalaatti.

Kala ja äyriäiset ovat myös nopeita valmistaa, koska niillä on lyhyt kypsennysaika. Kokeile itse, miten nopeasti lohitacot ja katkarapu-pokekulho syntyvät.

Viikonlopun bonusreseptinä on banaanilettuja, yhtä KUNTO PLUSsan suosituimmista resepteistä. Lettujen valmistamiseen menee vain 5 min. Kannattaa kokeilla ihan jo siitä syystä.

Hyvää ruokahalua!

Maanantai
Salaatti mustikoilla koristeltuna
Päivällinen

Mustikka-saksanpähkinä-fetasalaatti

Ruokaisa salaatti syntyy fetan lisäksi saksanpähkinöistä ja mustikoista, ja valmista tulee vartissa.

391 kcal
15 minuuttia
Tiistai
Broilerisalaatti ja Ranch-kastiketta
Terveellisiä reseptejä

Amerikkalainen broilerisalaatti ja Ranch-kastiketta

Raikas, terveellinen ja värikäs salaatti, joka on helppo ja nopea valmistaa - vain 20 minuutissa! Tarjoa paahdetun ruisleivän kanssa.

487 kcal
20 minuuttia
Keskiviikko
Pestopastaa
Päivällinen

Avokado-tomaattipasta

Päivällinenkö vain vartissa? Kyllä vain! Tämä avokadopesto valmistuu 15 minuutissa.

495 kcal
15 minuuttia
Torstai
Tortilloja ja kasviksia lautasella
Päivällinen

Tortillat lohitäytteellä

Meksikolaisen keittiön inspiroimat lohitäytteiset tortillat ovat helppoa ja maistuvaa arkiruokaa.

514 kcal
15 minuuttia
Perjantai
Katkarapu-mango poke bowl
Päivällinen

Katkarapu-mango-pokekulhot

Pokekulhot ovat helppoja ja herkullisia ja kauniita. Kokeile itse! Täältä saat katkarapu-mango poke bowlin ohjeen.

277 kcal
20 minuuttia
Viikonlopun iloksi
Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
Letut ja lettutaikina

Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

Nämä terveelliset ja superherkulliset banaaniletut valmistuvat ilman jauhoja ja sokeria vain viidessä minuutissa. Katso ohjevideo ja resepti täältä!

295 kcal
5 minuuttia

Viikon vinkit

8 aikaa säästävää keittiövinkkiä

  1. Käytä tortillalettuja pizzapohjina.
  2. Käytä valmiita salaattivihanneksia.
  3. Käytä pakastekasviksia – helppoja ja yhtä terveellisiä
  4. Käytä tuorepastaa, se kypsyy 2 minuutissa.
  5. Käytä mikroaaltouunia – kala ja kasvikset kypsyvät hetkessä.
  6. Pidä yksi jämäpäivä viikossa tai syö leipiä päivälliseksi.
  7. Tee niin paljon kerralla, että saat osan pakkaseen tai evääksi.
  8. Siivoa jälkiäsi ruokaa laittaessasi niin et joudu erikseen siivoamaan lopuksi.
Foodplan concepts background

KUNTO PLUSsan ateriaehdotukset tekevät arjen aterioista innostavampia

Saat joka viikko 5 seuraavien periaatteiden mukaan laadittua terveellistä päivällisreseptiä sekä bonusreseptin viikonvaihteeksi.

Enintään 30 min valmistusaika
Enintään 650 kcal /ateria
Kalaa tai äyriäisiä 1 x viikko
Kasvisruokaa 1 x viikko
Terveellisiä aineksia
Näytä enemmän
    Kustantaja
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Asiakaspalvelu
    • Puhelin: 0203 34433
    • +358 (0) 203 34433
    Seuraa meitä
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Uutiskirje
    Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • Tilaa KUNTO PLUS
    • KUNTO PLUS app
    • Etukauppa tilaajille
    • Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • FAQ
    • Wype – digilehdet
    • Ilmoita KUNTO PLUS
    • Yhteystiedot
    Ehdot ja käytännöt
    • Evästepolitiikka
    • Tietosuojalauseke
    • Käyttöehdot