Helppoa ja terveellistä ruokaa viikolle 33 – valmista 20 minuutissa | KUNTO PLUS

Sulje

Viikko 33

Nyt pääsee vähällä!

Lomalla tai juuri lomalta palanneena käyttäisi aikansa mielellään johonkin muuhun kuin hellan ääressä seisomiseen. Tällä viikolla köökissä ei tarvitse viipyillä. Viikon ruokalistan reseptit valmistuvat kaikki 20 minuutissa tai nopeammin.

Salaatit ovat nopeita, koska aineksia ei pääsääntöisesti tarvitse kypsentää vaan ainoastaan pilkkoa. Viikon ruokalistalla on 2 salaattia, broilerisalaatti ja mustikka-fetasalaatti.

Kala ja äyriäiset ovat myös nopeita valmistaa, koska niillä on lyhyt kypsennysaika. Kokeile itse, miten nopeasti lohitacot ja katkarapu-pokekulho syntyvät.

Viikonlopun bonusreseptinä on banaanilettuja, yhtä KUNTO PLUSsan suosituimmista resepteistä. Lettujen valmistamiseen menee vain 5 min. Kannattaa kokeilla ihan jo siitä syystä.

Hyvää ruokahalua!

Maanantai

Tiistai

Keskiviikko

Torstai

Perjantai

Viikonlopun iloksi

Tortilla pizzapohjana

Viikon vinkit

8 aikaa säästävää keittiövinkkiä

Käytä tortillalettuja pizzapohjina.
Käytä valmiita salaattivihanneksia.
Käytä pakastekasviksia – helppoja ja yhtä terveellisiä
Käytä tuorepastaa, se kypsyy 2 minuutissa.
Käytä mikroaaltouunia – kala ja kasvikset kypsyvät hetkessä.
Pidä yksi jämäpäivä viikossa tai syö leipiä päivälliseksi.
Tee niin paljon kerralla, että saat osan pakkaseen tai evääksi.
Siivoa jälkiäsi ruokaa laittaessasi niin et joudu erikseen siivoamaan lopuksi.

Foodplan concepts background

KUNTO PLUSsan ateriaehdotukset tekevät arjen aterioista innostavampia

Saat joka viikko 5 seuraavien periaatteiden mukaan laadittua terveellistä päivällisreseptiä sekä bonusreseptin viikonvaihteeksi.

Enintään 30 min valmistusaika

Enintään 650 kcal /ateria

Kalaa tai äyriäisiä 1 x viikko

Kasvisruokaa 1 x viikko

Terveellisiä aineksia

Näytä enemmän

Tämän hetken suosituimmat

Alkoholijuomia laseissa

Painonhallintamotivaatio

Nainen tekee selkälihasharjoitetta alustalla

Voimaharjoittelu

Nainen tekee kyykkyä

Lihaskuntoliikkeet

Laske energiantarpeesi KUNTO PLUSsan kalorilaskurilla – ilmaiseksi

Energiankulutus

Nainen venyttää sidekudosta

Hyvinvointi

Terveellinen ruokavalio

Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa

Letut ja lettutaikina

295 kcal

5 minuuttia

Nainen pitelee vatsaansa

Ennaltaehkäisy

Treenatut vatsalihakset

Litteä vatsa

Inkiväärishotti-reseptejä

Mehut

1:15 tuntia

Uusimmat reseptit

Taateli-mantelipallot, reseptit

Terveelliset välipalat

49 kcal

30 minuuttia

Patongit, reseptit

Leipä ja sämpylät

60 kcal

105 minuuttia

Taatelikakku, reseptit

Leivonnaiset

148 kcal

1 tuntia

Muhkeat hampurilaissämpylät, reseptit

Leipä ja sämpylät

208 kcal

2½ tuntia

Haudutettu punakaali

Terveellisiä reseptejä

147 kcal

1 tuntia

Peltiruokaa: Kukkakaali-papu-tomaatti-munapelti, reseptit

Päivällinen

359 kcal

35 minuuttia

Lohi-bataatti-paprika-brokkoliinipelti, reseptit

Päivällinen

526 kcal

45 minuuttia

Broileri-peruna-porkkananapelti, reseptit

Päivällinen

574 kcal

45 minuuttia

Kikherne-punajuuri-kaalipelti

Päivällinen

568 kcal

40 minuuttia

Broileri-ruusukaalisalaatti, reseptit

Päivällinen

409 kcal

25 minuuttia

Newsletter background

KUNTO PLUSsan suositukset

Kokonainen ja paloiteltu punakaali.

Superfood

Nainen pyyhe ympärillään saunan lauteilla - sauna on hyväksi keholle ja mielelle

Ennaltaehkäisy

Lasi vettä

Psykologia

KUNTO PLUSsan digitilauksen ansiosta pysyvästi terveellinen elämäntapa sujuu helposti

Kuntoplus

Yöhikoiluun ja kuumiin aaltoihin löytyy apua.

Ennaltaehkäisy

Nainen juoksee

5 km juoksuohjelmat

Nainen tekee vatsarutistuksia

Litteä vatsa

Nainen istuu sängyllä ja venyttelee

Treeni

Masentunut nainen

Psykologia

Nainen lankuttaa

Voimaharjoittelu