NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Kävely
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • JUOKSU
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
Terveellisiä reseptejä
Ruokaohjeet
Viikon ruo...

Viikon ruokalista

Pihviä, persikkaa, sieniä ja perunoita
Viikko 32

Aurinkoenergiaa lautaselle

Tuoreita persikoita ja nektariineja tulee yleensä syötyä välipalana, mutta oletko kokeillut niitä pääruuassa? Täältä saat 3 hedelmäistä ateriareseptiä.

Persikat ja nektariinit ovat parhaimmillaan loppukesästä kerättyään koko kesän aurinkoa itseensä. Pyöreät ja litteät nukkapintaiset persikat ja sileät nektariinit ovat kaikki hyviä kuidun, kaliumin sekä A- ja C-vitamiinin lähteitä. Persikoissa on jopa 90 % vettä, joten ei ole ihme, että ne ovat niin mehukkaita.

Viikon ruokalistalla on 3 ruokalaijia, jihin opn käytetty persikkaa. Maista persikkakeittoa, jossa on katkarapuja, karria ja kookosta sekä potkua chilistä tai nektariini-papusalaattia ja mausteisia lihapyöryköitä, jotka valmistuvat vain 20 minuutissa! Jos olet ihien ystävä, perjantain reseptinä on pihviä ja paistettua persikkaa ja sieniä.

Jälkiruokareseptinä on marenkia ja marinoitua nektariinia. Nam!

Hyvää ruokahalua!

Maanantai
Päivällinen

Lihapulla-papusalaatti

20 minuutissa valmistuva ruokaisa salaattiateria.

355 kcal
20 minuuttia
Tiistai
Persikkakeitto ja punakaali
Päivällinen

Persikkakeitto jossa on katkarapuja, kookosta, currya ja chiliä

Makeanraikas aurinkoisen lämmin persikkakeitto, jossa on katkarapuja, kookosta, currya ja chiliä.

346 kcal
30 minuuttia
Keskiviikko
Parsakaalipyöryköitä ja salaattia lautasella
Päivällinen

Parsakaalipyörykät ja kvinoasalaattia

Haluatko vähentää lihan syöntiä? Pyöräytä supermaukkaat pyörykät parsakaalista ja kikherneistä!

600 kcal
30 minuuttia
Torstai
Lautasella tattariwrap, jossa täytteenä tonnikalasalaattia ja punasipulia
Päivällinen

Tattariwrap: tonnikalasalaattia ja punasipulia

Tee wrapit vaihteeksi tattarijauhosta ja valmista täytteeksi maukasta tonnikalasalaattia. Annamme tykkäystakuun.

378 kcal
30 minuuttia
Perjantai
Naudan ulkofilepihvi ja perunoita
Päivällinen

Ulkofilepihvi ja lämmintä sieni-persikkasalaattia

Juhla-ateria 30 minuutissa. Naudan ulkofilepihvi ja perunat maistuvat loistavasti yksinkin, mutta tämän aterian kruunaavat persikka ja osterivinokas.

355 kcal
30 minuuttia
Viikonlopun iloksi
Marenkiherkkua
Jälkiruoka

Mantelimarenkia ja marinoituja nektariineja

Haluatko hemmotella itseäsi superherkullisella jälkiruoalla? Tässä resepti juuri sinulle.

Nektariinit kulhossa ja pöydällä

Viikon vinkki

Kylmässä vai lämpimässä?

Persikoiden ja nektariinien säilyvyys riippuu säilytyksestä. Jos aiot käyttää ne pian tai kaipaat niiden kysyvän lisää, säilytä ne huoneenlämmössä. Jos haluat pidentää säilytysaikaa, voit laittaa ne jääkaapin vihanneslokeroon, jossa ne säilyvät ainakin viikon.

Foodplan concepts background

KUNTO PLUSsan ateriaehdotukset tekevät arjen aterioista innostavampia

Saat joka viikko 5 seuraavien periaatteiden mukaan laadittua terveellistä päivällisreseptiä sekä bonusreseptin viikonvaihteeksi.

Enintään 30 min valmistusaika
Enintään 650 kcal /ateria
Kalaa tai äyriäisiä 1 x viikko
Kasvisruokaa 1 x viikko
Terveellisiä aineksia
Näytä enemmän
    Tämän hetken suosituimmat
    Nainen tekee pakaraharjoitetta.
    Nettitreeni

    Vahvat pakarat KUNTO PLUSsan pepputreenillä

    Nainen tekee pakaraharjoitetta.
    Nettitreeni

    KUNTO PLUSsan pepputreeni osa 4 vahvistaa pakaroit

    6.3 min
    Nainen tekee pakaraharjoitteita.
    Treeni

    KUNTO PLUSsan pepputreeni osa 3 vahvistaa pakaroita

    8 min
    Nainen tekee pakaraharjoitteita.
    Nettitreeni

    KUNTO PLUSsan pepputreeni osa 2 vahvistaa pakaroita

    9.15 min
    Nainen tekee pakaraharjoitetta.
    Nettitreeni

    KUNTO PLUSsan pepputreenin osa 1 vahvistaa pakaroita

    8 min
    Nainen tekee pakaraharjoitetta.
    Nettitreeni

    KUNTO PLUSsan pepputreeni osa 6 vahvistaa pakaroita

    7.15 min
    Nainen tekee pakaraharjoitteita.
    Nettitreeni

    KUNTO PLUSsan pepputreeni osa 5 vahvistaa pakaroita

    12.45 min
    Nainen urheiluvaatteissa
    Stressi

    Auttaako liikunta ja mindfulness stressiin?

    Stressaantunut nainen
    Stressi

    Onko ihmisillä enemmän stressiä kuin ennen?

    Stressaantunut nainen paperipinojen takana
    Stressi

    Tuleeko liian suuresta työkuormasta stressi?

    Kuntoa ja kiinteyttä KUNTO PLUSsalta!

    KUNTO PLUSsan tärkein tavoite on tehdä terveellisestä elämäntavasta helppo. Nettisisältömme ja sovelluksemme tarjoavat tiedot ja välineet, joilla tarveellinen elämäntapa sujuu mutkattomasti. Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.

    Sivustossa ja sovelluksessa mm:

    • Yli sata 5–40 min treenivideota
    • Kuunneltavat juoksuohjelmat myös vasta-alkajille
    • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
    • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla

    KUNTO PLUSsan digitilaus – tutustu täältä!


    Uusimmat reseptit
    Ruisleipää, juustoa, selleriä, paprikaa ja tomaattia
    Aamiainen

    Hyvä ja herkullinen aamun aloitus

    275 kcal
    5 minuuttia
    Pinaattimunakas, tomaattia ja paprikaa
    Aamiainen

    Aloita päivä herkullisella pinaattimunakkaalla

    243 kcal
    15 minuuttia
    Jogurttia, hedelmiä ja granolaa
    Aamiainen

    Jogurttia, hedelmiä ja granolaa

    212 kcal
    40 minuuttia
    Banaanilettu, rahkaa, vadelmia ja mustikoita.
    Letut ja lettutaikina

    Banaaniletut – ilman vehnäjauhoja, maitoa tai lisättyä sokeria

    291 kcal
    15 minuuttia
    Vihersmoothie, jossa on pinaattia, parsakaalia ja banaania
    Smoothiet

    Vihersmoothie 5 minuutissa

    180 kcal
    5 minuuttia
    Seljankukka-sitruuna-mustikka-minttumocktail
    Terveellisiä reseptejä

    Seljankukka-sitruuna-mustikka-minttumocktail

    maistuu myös suklaalla ja marjoilla paranneltuna.
    Jälkiruoka

    Mitä on nicecream?

    Nyyttikestien buffetpöytä ulkona.
    Terveellisiä reseptejä

    14 lajia tarjottavaa juhlapöytään

    Tomaattipiirakka
    Päivällinen

    Tomaattipiirakka

    301 kcal
    1,5 tuntia
    Tabbouleh –
    Päivällinen

    Libanonilainen tabbouleh

    206 kcal
    20 minuuttia
    Newsletter background
    Uutiskirje

    Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen

    Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa.

    Syötä nimesi
    Sähköpostiosoitteessa on virhe.
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Suu, jossa selvästi erottuva punainen, huuliherpeksestä kertova rakkula. Ehkäisy- ja hoitovinkkejä.
    Ennaltaehkäisy

    Hoida huuliherpes nopeasti

    Kädet pitelevät vadelmia täynnä olevaa astiaa
    Superfood

    Miten terveellinen vadelma on?

    Nainen ja maksaläiskät ja muut pigmenttihäiriöt, joista haluaisi eroon.
    Kauneus

    Näin ehkäiset maksaläiskät

    5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
    5 km juoksuohjelmat

    5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle🎧

    Nainen juoksee
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Naisvartalo, vatsa, suolisto ja suolistobakteerit
    Terveys

    Testi: Voivatko suolistobakteerit hyvin?

    Terveys

    Terveellinen elämäntapa: Näillä välineillä aloittaminen on helppoa

    Nainen tekee vatsarutistuksia
    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Langattomat urheilukuulokkeet testissä
    Varusteet

    Langattomat kuulokkeet testissä – Katso, mitkä osoittautuivat parhaiksi!

    Nainen makaa sängyllä syvässä unessa
    Uni

    Saatko riittävästi syvää unta?

    Kustantaja
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Asiakaspalvelu
    • Puhelin: 0203 34433
    • +358 (0) 203 34433
    Seuraa meitä
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Uutiskirje
    Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • Tilaa KUNTO PLUS
    • KUNTO PLUS app
    • Etukauppa tilaajille
    • Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • FAQ
    • Wype – digilehdet
    • Ilmoita KUNTO PLUS
    • Yhteystiedot
    Ehdot ja käytännöt
    • Evästepolitiikka
    • Tietosuojalauseke
    • Käyttöehdot