NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • Juoksu
    • Kävely
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Salaatti
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • KUNTO PLUS Ruokavalio
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
Terveellisiä reseptejä
Ruokaohjeet
Viikon ruo...

Viikon ruokalista

Lautasella flank steak, peruna-artisokkamuussia ja sieniä
Viikko 3

Maistuvaa maa-artisokkaa

Maa-artisokka ei ole niitä kaikkein tunnetumpia kasviksia, mutta kun sitä on kerran maistanut, sitä haluaa toistekin. Tällä viikolla on oivallinen tilaisuus tutustua maa-artisokkaan perin juurin.

Maa-artisokka on suotta jäänyt muiden juuresten varjoon, sillä sen mieto, pähkinään vivahtava maku ja runsas kuitupitoisuus tekevät siitä ehdottomasti tuntemisen arvoisen. Tällä viikolla listalla on maa-artisokkaa viidellä eri tavalla. Maanantaina listalla on maa-artisokka-papukeitto, tiistaina maa-artisokka on mukana porkkanan kanssa uunijuures-pesto-pastasalaatissa, torstaina kypsentämättä omena-artisokkasalaatissa ja perjantaina peruna-maa-artisokkamuussissa ja annoksen koristeena.

Kokeilemisen arvoisia ovat myös rapeat maa-artisokkalastut, jotka sopivat sekä naposteltavaksi että keiton koristeeksi.

Hyvää ruokahalua!

Maanantai
Kulhollinen keittoa, jossa on papuja
Päivällinen

Maa-artisokka-papukeitto

Nopea mutta täyttävä keitto on oiva lounasvalinta.

397 kcal
30 minuuttia
Tiistai
Uunijuures-pesto-pastasalaatti
Päivällinen

Uunijuures-pesto-pastasalaatti

Loihdimme herkullisen pastasalaatin, jossa maistuvat pesto ja paahdetut juurekset. Tämä arkiruokien sankari pelastaa päivän, kun ruokaa on saatava pöytään nopeasti ja mahdollisimman vähällä vaivalla.

600 kcal
30 minuuttia
Keskiviikko
Päivällinen

Broileri-kasvisvokki

Broileri-kasvisvokki on nopeasti kokattava ja maukas ateria, johon saa helposti uusia makuja vaihtelemalla kasviksia aina satokauden mukaan. Päivällispöydän uuden kestosuosikin ainekset siis!

292 kcal
30 minuuttia
Torstai
Lautasella röstiä, kylmäsavulohta ja omena-maa-artisokkasalaattia
Päivällinen

Röstiä, kylmäsavulohta ja omena-maa-artisokkasalaattia

Herkullinen rösti savulohen ja omena-maa-artisokkasalaatin kera valmistuu alle puolessa tunnissa.

504 kcal
25 minuuttia
Perjantai
Flank steak peruna-artisokkamuussin ja paistettujen sienten kera
Päivällinen

Flank steak peruna-artisokkamuussin ja paistettujen sienten kera

Toisinaan tarvitaan kunnon lohturuokaa. Kokeile naudan kuvetta eli flank steakia peruna-artisokkamuussin ja paistettujen sienten ja muiden lisukkeiden kera. Taatusti maukasta ja ravitsevaa ilman turhaa hifistelyä!

570 kcal
30 minuuttia
Viikonlopun iloksi
Terveelliset välipalat

Maa-artisokkasipsit

Maa-artisokka sopii muuhunkin kuin keittoon. Erityisen maukasta se on rapeina lastuina.

451 kcal
1 tuntia
Maa-artisokkaa kuorineen

Viikon vinkki

Artisokkia on turha kuoria

Muhkuraiset maa-artisokat ovat lievästi sanottua hitaita ja hankalia kuorittavia. Kun maa-artisokat huuhtelee huolella, ne voi hyvin käyttää kuorineen.

Aikaa ja hermoja säästyy ja saat kaikki maa-artisokan vitamiinit ja kivennäisaineet.

Foodplan concepts background

KUNTO PLUSsan ateriaehdotukset tekevät arjen aterioista innostavampia

Saat joka viikko 5 seuraavien periaatteiden mukaan laadittua terveellistä päivällisreseptiä sekä bonusreseptin viikonvaihteeksi.

Enintään 30 min valmistusaika
Enintään 650 kcal /ateria
Kalaa tai äyriäisiä 1 x viikko
Kasvisruokaa 1 x viikko
Terveellisiä aineksia
Näytä enemmän
    Kustantaja
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Asiakaspalvelu
    • Puhelin: 0203 34433
    • +358 (0) 203 34433
    Seuraa meitä
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Uutiskirje
    Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • Tilaa KUNTO PLUS
    • KUNTO PLUS app
    • Etukauppa tilaajille
    • Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • FAQ
    • Wype – digilehdet
    • Ilmoita KUNTO PLUS
    • Yhteystiedot
    Ehdot ja käytännöt
    • Evästepolitiikka
    • Tietosuojalauseke
    • Käyttöehdot