NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Etsi
Oma sivu
Kirjaudu
    NettitreeniRuokalistaReittisuunnitteluReseptit
Sulje
Kirjaudu
Etusivulle
    • KUNTO PLUSsan reittisuunnittelu
    • Laadi reitti
    • Omat reitit
    • TREENI
    • Treeniohjelmat
    • Nettitreeni
    • Pikatreeni
    • Harjoitteet
    • Voimaharjoittelu
    • Jooga
    • Urheiluvammat
    • Treenivaatteet ja -varusteet
    • Cooperin testi – kuntotesti
    • Juoksu
    • Kävely
    • Juoksuohjelmat
    • 5 km
    • 10 km
    • Puolimaraton
    • Maraton
    • Intervallijuoksu
    • RESEPTIT
    • Ruokaohjeet
    • Päivällinen
    • Lounas
    • Aamiainen
    • Leipä ja sämpylät
    • Salaatti
    • Leivonnaiset
    • Letut ja lettutaikina
    • Jälkiruoka
    • Terveelliset välipalat
    • Smoothiet
    • Mehut
    • Kasvisruoka
    • Muunna grammat desilitroiksi
    • TERVEELLISTÄ RUOKAA
    • Ravitsemusneuvoja
    • Treeni ja ravinto
    • Terveellisiä elintarvikkeita
    • LAIHDUTUS
    • Painonhallinta
    • KUNTO PLUS Ruokavalio
    • Laihdutusvinkit
    • Litteä vatsa
    • Energiankulutus
    • Painoindeksilaskuri
    • Kalorilaskuri
    • Laske kulutuksesi
    • TERVEYS
    • Ennaltaehkäisy
    • Sydän
    • Syöpä
    • Stressi
    • Uni
    • Hyvinvoiva vatsa
    • Psykologia
    • Seksi
    • Meditaatio
    • Kauneus ja hyvinvointi
  • Tilaa lehti
  • Etukauppa tilaajille
  • Mikä on KUNTO PLUS?
  • Tutustu lehteen
  • Asiakaspalvelu
  • Omat tiedot
  • Tallennetut artikkelit
  • Kirjaudu ulos
Terveellisiä reseptejä
Ruokaohjeet
Viikon ruo...

Viikon ruokalista

Lautasella flank steak, peruna-artisokkamuussia ja sieniä
Viikko 3

Maistuvaa maa-artisokkaa

Maa-artisokka ei ole niitä kaikkein tunnetumpia kasviksia, mutta kun sitä on kerran maistanut, sitä haluaa toistekin. Tällä viikolla on oivallinen tilaisuus tutustua maa-artisokkaan perin juurin.

Maa-artisokka on suotta jäänyt muiden juuresten varjoon, sillä sen mieto, pähkinään vivahtava maku ja runsas kuitupitoisuus tekevät siitä ehdottomasti tuntemisen arvoisen. Tällä viikolla listalla on maa-artisokkaa viidellä eri tavalla. Maanantaina listalla on maa-artisokka-papukeitto, tiistaina maa-artisokka on mukana porkkanan kanssa uunijuures-pesto-pastasalaatissa, torstaina kypsentämättä omena-artisokkasalaatissa ja perjantaina peruna-maa-artisokkamuussissa ja annoksen koristeena.

Kokeilemisen arvoisia ovat myös rapeat maa-artisokkalastut, jotka sopivat sekä naposteltavaksi että keiton koristeeksi.

Hyvää ruokahalua!

Maanantai
Kulhollinen keittoa, jossa on papuja
Päivällinen

Maa-artisokka-papukeitto

Nopea mutta täyttävä keitto on oiva lounasvalinta.

397 kcal
30 minuuttia
Tiistai
Uunijuures-pesto-pastasalaatti
Päivällinen

Uunijuures-pesto-pastasalaatti

Loihdimme herkullisen pastasalaatin, jossa maistuvat pesto ja paahdetut juurekset. Tämä arkiruokien sankari pelastaa päivän, kun ruokaa on saatava pöytään nopeasti ja mahdollisimman vähällä vaivalla.

600 kcal
30 minuuttia
Keskiviikko
Päivällinen

Broileri-kasvisvokki

Broileri-kasvisvokki on nopeasti kokattava ja maukas ateria, johon saa helposti uusia makuja vaihtelemalla kasviksia aina satokauden mukaan. Päivällispöydän uuden kestosuosikin ainekset siis!

292 kcal
30 minuuttia
Torstai
Lautasella röstiä, kylmäsavulohta ja omena-maa-artisokkasalaattia
Päivällinen

Röstiä, kylmäsavulohta ja omena-maa-artisokkasalaattia

Herkullinen rösti savulohen ja omena-maa-artisokkasalaatin kera valmistuu alle puolessa tunnissa.

504 kcal
25 minuuttia
Perjantai
Flank steak peruna-artisokkamuussin ja paistettujen sienten kera
Päivällinen

Flank steak peruna-artisokkamuussin ja paistettujen sienten kera

Toisinaan tarvitaan kunnon lohturuokaa. Kokeile naudan kuvetta eli flank steakia peruna-artisokkamuussin ja paistettujen sienten ja muiden lisukkeiden kera. Taatusti maukasta ja ravitsevaa ilman turhaa hifistelyä!

570 kcal
30 minuuttia
Viikonlopun iloksi
Terveelliset välipalat

Maa-artisokkasipsit

Maa-artisokka sopii muuhunkin kuin keittoon. Erityisen maukasta se on rapeina lastuina.

451 kcal
1 tuntia
Maa-artisokkaa kuorineen

Viikon vinkki

Artisokkia on turha kuoria

Muhkuraiset maa-artisokat ovat lievästi sanottua hitaita ja hankalia kuorittavia. Kun maa-artisokat huuhtelee huolella, ne voi hyvin käyttää kuorineen.

Aikaa ja hermoja säästyy ja saat kaikki maa-artisokan vitamiinit ja kivennäisaineet.

Foodplan concepts background

KUNTO PLUSsan ateriaehdotukset tekevät arjen aterioista innostavampia

Saat joka viikko 5 seuraavien periaatteiden mukaan laadittua terveellistä päivällisreseptiä sekä bonusreseptin viikonvaihteeksi.

Enintään 30 min valmistusaika
Enintään 650 kcal /ateria
Kalaa tai äyriäisiä 1 x viikko
Kasvisruokaa 1 x viikko
Terveellisiä aineksia
Näytä enemmän
    Tämän hetken suosituimmat
    Naisia keittiössä
    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Nainen venyttelee
    Litteä vatsa

    8 yllättävää syytä vatsan pömpötykseen

    Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
    Letut ja lettutaikina

    Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Ennen- ja jälkeen-kuvat pakaroista
    Voimaharjoittelu

    Lisää voimaa ja kiinteyttä peppuun ja reisiin

    5 km juoksuohjelma vasta-alkajille – nainen juoksee ääniohjatun juoksuohjeman mukaan
    5 km juoksuohjelmat

    5 KM JUOKSUOHJELMA: Juoksuohjelma vasta-alkajalle 🎧

    Inkiväärishotti-reseptejä
    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    nainen makaa ja rentoutuu
    Treenimotivaatio

    6 kevyttä tapaa treenata silloinkin, kun ei jaksaisi

    Keittiövaaka muuntaa grammat desilitroiksi
    Terveellinen ruokavalio

    Näin muunnat grammat desilitroiksi

    Nainen juoksee
    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Laihdu kuntosalitreenin avulla
    Laihdutus

    Sinulle räätälöity menestysohjelma: Laihdu lihaskuntotreenin avulla

    Uusimmat reseptit
    Täytetyt perunakupit ja pekonia
    Päivällinen

    Täytetyt perunakupit ja parsakaali-pekoni-karpalosalaatti

    484 kcal
    70 minuuttia
    Uuniperuna
    Päivällinen

    Uuniperuna meksikolaisella twistillä

    504 kcal
    70 minuuttia
    Matala-asteinen tulehdus – tulehdusta hillitsevät reseptit: aamiainen, lounas, päivällinen ja välipalat
    Terveellisiä reseptejä

    Ehkäise matala-asteinen tulehdus – yli 100 reseptiä

    Välimerellistä salaattia ja uuniperuna kvinoatäytteellä.
    Päivällinen

    Uuniperuna feta-kvinoatäytteellä ja välimerellistä salaattia

    640 kcal
    65 minuuttia
    Uunibataatti ja coleslaw
    Päivällinen

    Uuniperuna broileritäytteellä ja coleslaw

    390 kcal
    70 minuuttia
    Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
    Letut ja lettutaikina

    Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Texmex-tortillalasagne, reseptit
    Päivällinen

    Texmex-tortillalasagne

    599 kcal
    1 tuntia
    Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne
    Päivällinen

    Lohi-lehtikaali-saksanpähkinälasagne

    730 kcal
    50 minuuttia
    jauhelihakeitto
    Päivällinen

    Kotoisa jauhelihakeitto

    310 kcal
    30 minuuttia
    Lihapyörykkä-kasvisratatouille
    Päivällinen

    Lihapyörykkä-kasvisratatouille

    480 kcal
    35 minuuttia
    Newsletter background
    Uutiskirje

    Haluan KUNTO PLUSsan uutiskirjeen

    Hyviä vinkkejä ja uutta tietoa vaivattomasti sähköpostissa.

    Syötä nimesi
    Sähköpostiosoitteessa on virhe.

    Kyllä kiitos, haluan saada sähköpostiini KUNTO PLUSs uutiskirjeen, jossa on kiinnostavia artikkeleja ja KUNTO PLUS markkinointia. Lue lisää

    KUNTO PLUSsan suositukset
    Ruokaa, jolla matala-asteinen tulehdus talttuu - hapanmaitotuotteet, hapatetut kasvikset, marjat, vihannekset, lohi, avokado, pähkinät ja kasviöljyt
    Terveellinen ruokavalio

    Mikä on matala-asteinen tulehdus, ja miten sitä voi torjua?

    Vaaleahiuksinen nainen treenivaatteissa, treenatut käsivarret
    Voimaharjoittelu

    Käsivarsibootcamp vasta-alkajille: Vahvemmat ja kiinteämmät käsivarret

    Herkulliset ja terveelliset banaaniletut valmistuvat vain viidessä minuutissa
    Letut ja lettutaikina

    Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Kupillinen kamomillateetä
    Terveys

    Onko kamomillatee terveellistä?

    Nainen hyppää jäiseen veteen saadakseen talviuinnista hyvinvointia keholle ja mielelle.
    Terveys

    Tästä syystä talviuinti tekee hyvää

    Nainen kävelee ja kuuntelee ohjelmaa kuulokkeista
    Kävely

    Kuunneltava treeniohjelma: Laihduttava 10 viikon kävelyohjelma

    Nainen nojaa jalkoihinsa kovavauhtisen juoksun jälkeen - suuri energiankulutus
    Energiankulutus

    LASKURI: Kuinka paljon energiaa treeni kuluttaa?

    Vastustuskyky vireäksi
    Ennaltaehkäisy

    Vastustuskyky – mikä se on ja miten se toimii?

    5/2-paastolla tuloksia saanut nainen iloitsee
    Painonhallinta

    5/2-paasto – laihdu 2 päivän pätkäpaastolla

    Lasi vettä
    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kustantaja
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Asiakaspalvelu
    • Puhelin: 0203 34433
    • +358 (0) 203 34433
    Seuraa meitä
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Uutiskirje
    Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • Tilaa KUNTO PLUS
    • KUNTO PLUS app
    • Etukauppa tilaajille
    • Tietoa KUNTO PLUSsasta
    • FAQ
    • Wype – digilehdet
    • Ilmoita KUNTO PLUS
    • Yhteystiedot
    Ehdot ja käytännöt
    • Evästepolitiikka
    • Tietosuojalauseke
    • Käyttöehdot