Munakas broileri-pinaattitäytteellä

20 minuuttia
407 kcal

Maukas ja terveellinen broileri-pinaattitäytteinen munakas sisältää runsaasti kylläisyyttä tuovaa proteiinia.

Munakas broileri-pinaattitäytteellä

MUNAKAS on supermaukas ja terveellinen proteiinipommi!

© wichmann+bendtsen

Munakas broileri-pinaattitäytteellä

Pidä näyttö päällä

Ainekset

2 annosta

  • 2 munaa
  • 2 rkl kevytmaitoa
  • ½ tl merisuolaa
  • mustapippuria myllystä
  • 2 tl ekstraneitsytoliiviöljyä

Täytteeksi ja lisukkeeksi:

  • 1 broilerinrintafile
  • 2 tomaattia
  • ½ punasipuli
  • 2 kourallista babypinaattia
  • 4 rkl basilikapestoa
  • merisuolaa
  • mustapippuria myllystä
  • tuoretta basilikaa
  • kasviksia

Valmistus

  • Paista broilerininta.
  • Sekoita munat, maito, suola ja pippuri munakastaikinaksi.
  • Lämmitä öljyä pannulla ja kaada puolet munakastaikinasta pannulle. Paista keskilämmöllä noin neljä minuuttia toiselta puolelta. Käännä varovasti ja paista vielä toiselta puolelta pari minuuttia. Paista samaan tapaan loput taikinasta.
  • Paloittele tomaatti ja viipaloi broileri ja punasipuli.
  • Kokoa annokset munakkaasta, babypinaatista, tomaatista, broilerista ja punasipulista ja koristele ja mausta basilikapestolla, basilikan lehdillä, suolalla ja pippurilla.
  • Tarjoa lisukkeena kasvispaloja, esimerkiksi porkkanaa, paprikaa ja kurkkua.

VINKKI! Munakkaan voi rullata täytteineen wrapiksi ja pakata mukaan evääksi.

VINKKI! Jos teet useampia wrappeja valmiiksi, säilytä ne jääkaapissa leivinpaperilla eroteltuina.

VINKKI! Munakaswrappien täytteeksi sopii myös esimerkiksi tähteeksi jäänyt naudan- tai sianliha.


No nyt on yksinkertaista elää terveellisesti!

KUNTO PLUSsan keskeisin tavoite on tehdä terveellisistä elämäntavoista helppoja toteuttaa. Tätä tavoitetta silmälläpitäen olemme uudistaneet nettitarjontamme niin, että se sisältää välineet ja kannustusta hyvinvointia edistävään elämäntapaan nyt ja aina.
Tilaajana saat käyttöösi sivuston ja sovelluksen kaikki palvelut.
Tutustu uuteen KUNTO PLUSsaan

  • 10–30 min treenivideot
  • Pääsy satoihin terveellisiin resepteihin
  • Viikon ruokalista resepteineen sähköpostilla
  • Suosikit kätevästi saataville omalle sivulle

Juuri nyt: Kokeile 30 vrk ilmaiseksi


Newsletter background