Opas terveellisempään verensokeriin
- lohi
- kvinoa
- Maissi
- Pasta ja tomaattikastike
- Paahtoleipä ym.
- Valkoinen leipä
- Sushi
Lähde liikkeelle
Liikunta lisää lihasten energiankulutusta. Polttoaineekseen lihakset ottavat sokeria verestä ja käyttävät sen hyväkseen. Silloin veren sokeripitoisuus laskee. Liikunta tukee verensokerin säätelyä myös parantamalla elimistön insuliiniherkkyyttä. Tehokkain vaikutus saavutetaan säännöllisellä harjoittelulla.
Apteekeissa myytävän verensokerimittarin avulla voit selvittää itse, kuinka lempiruokasi vaikuttavat verensokeriisi. Sen tiedon avulla voit laatia itsellesi oman yksilöllisen verensokeridieetin. Ota kuitenkin huomioon, että veren sokeripitoisuuteen vaikuttavat myös sairaudet, urheilu, stressi ja muut elintapatekijät. Saman aterian vaikutus kannattaakin testata useaan otteeseen.
LUE MYÖS: Diabetes – tietoa tyypin 1 ja 2 diabeteksesta
Kakkakapseleita
Jos mikään muu ei auta, voi viimeisenä keinona kokeilla ulosteensiirtoa. Ulosteensiirrossa toisen ihmisen ulostetta kirjaimellisesti siirretään toisen paksusuoleen. Ulosteen mukana siirtyy valtava määrä luovuttajan suoliston bakteereja, ja jos luovuttajan terve, verensokeria tehokkaasti säätelevä bakteerikanta asettuu taloksi vastaanottajan suolistoon, se saattaa korvata alkuperäisen, huonosti toimivan kannan. Suolesta toiseen tapahtuvan siirron vaihtoehdoksi on tulossa suun kautta nautittava hoito, jossa suotuisat bakteerit on eristetty kapseliin.