Mihin aikaan päivästä kahvi piristää eniten?

KOFEIINI: Monet juovat kahvia nimenomaan sen piristävän vaikutuksen vuoksi, mutta tiettyinä vuorokaudenaikoina elimistölle ei ole kahvin vaikutuksesta suurtakaan hyötyä.

tiistai 19. heinäkuuta 2016 teksti Tieteen Kuvalehti

Kahvi sisältää piristävää kofeiinia. Monet juovatkin kahvia pitkin päivää pysyäkseen virkeinä.

On kuitenkin saatu viitteitä siitä, että kahvi vaikuttaa eri vuorokaudenaikoina eri tavalla.

Kahvi ja kortisoli eivät sovi yhteen

Vaihtelu näyttää johtuvan lisämunuaisten kuorikerroksesta erittyvän hormonin, kortisolin, määrän muuttumisesta.

Kortisoli osallistuu keskushermoston toiminnan säätelyyn. Sitä pidetään stressihormonina, sillä jännitys kiihdyttää sen tuotantoa.

Kortisolilla on selvä yhteys vireystilaan. Ilmeisesti kahvin vaikutus heikkenee, kun kortisolia erittyy paljon.

Näihin aikoihin kahvi piristää vähiten:

  • Kello 8–9: Keho yrittää antaa sinulle vauhtia reippaalla kortisoliryöpsähdyksellä.
  • Kello 12–13: Saat seuraavan kortisolipurskahduksen.
  • Kello 17.30–18.30: Päivän viimeinen iso kortisoliannos.

Kortisolin eritystä rytmittää enemmän päivänvalo kuin yksilön oma uni-valverytmi.


Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee