Nainen katsoo tyhjää lautasta
© Colourbox

Helppo keino pitkään ikään

Tutkimusten mukaan jo viiden päivän paasto kuukausittain riittää pidentämään elinikää.

maanantai 19. syyskuuta 2016 teksti J. Langer

5 päivän paasto pidentää elinikää

Tiukkaa paastoa on vaikea jatkaa pitkään, mutta kalorien saantia kannattaa vähentää silloin tällöin. Tutkijoiden mukaan jo viiden päivän paasto joka kuukausi riittää pidentämään elinikää. 

Testihenkilöt noudattivat räätälöityä paastokuuria, jolla vähennettiin kalorien saantia 5 päiväksi 34–54 prosentilla, mutta keho sai yhä kaikkia tarpeellisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Koehenkilöt söivät muun osan kuukaudesta tavalliseen tapaan, mutta tutkimus osoitti, että lyhytkin paasto riitti pienentämään syövän, diabeteksen ja sydänvaivojen tapaisten vakavien sairauksia riskiä.

Ravinnon koostumus paastopäivinä

Sinun ei tietenkään tarvitse olla täysin ilman ruokaa 5 päivän ajan. Tästä näet, kuinka paljon voit syödä.

11–14 % proteiinia
42–43 % hiilihydraatteja
44–46 % rasvaa

Täältä saat lisäinnoitusta paastokuurille

Tutkijoiden paastokuuri toteutettiin näin:

Päivä 1: 1090 kaloria

Päivä 2-5: 725 kaloria

Päivät 6-31: Syö tavalliseen tapaan

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee