Juo terveellisesti - koko päivän

tiistai 6. lokakuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

  • Aamiaisella: Tomaattimehua

    Aloita päivä lasillisella tomaattimehua ja saat aimo annoksen antioksidantteja elimistöösi. Antioksidantit suojaavat sinua pakokaasuilta ja ilmansaasteilta, kun pyöräilet tai kävelet töihin.

  • Treenatessa: Kookosvettä

    Nauti kookosvettä, kun treenaat ja hiki virtaa. Kookosvesi sisältää runsaasti elektrolyytteja, kuten kaliumia, magnesiumia ja kalsiumia, joita poistuu hien mukana silloin, kun treenataan pitkään. Juo myös kevyttä, proteiinipitoista maitoa treenin jälkeen.


  • Ruokaillessa: Vettä

    Juo vettä päivän kaikilla aterioilla. Se sammuttaa janon ja sitoutuu ruuan kuituihin niin, että ne turpoavat ja täyttävät vatsan ja saavat olon tuntumaan kylläiseltä.


  • Hedelmien jälkeen: Vihreää teetä

    Ovatko hedelmät ja smoothiet herkkujasi? Huuhdo suu niiden jälkeen vihreällä teellä. Se puhdistaa hampaat ja ehkäisee happohyökkäystä, jonka hedelmät voivat aiheuttaa. Teen polyfenolit auttavat laskemaan verenpainetta rentouttamalla verisuonia.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee