1 kala-ateria viikossa edistää sydänterveyttä

Jo yksi kala-ateria viikossa auttaa suojaamaan sydäntä!

keskiviikko 17. marraskuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Vaikket yltäisikään suosituksiin, jo yksi kala-ateria viikossa auttaa suojaamaan sydäntä sydänsairauksilta paremmin kuin ei lainkaan kalaa. Tähän tulokseen päätyi hollantilaistutkimus, joka seurasi 20 000 ihmistä, jotka eivät erityisesti välittäneet kalasta.

Koehenkilöitä seurattiin 9 - 14 vuotta, ja tulos oli, että sillä neljänneksellä, joka söi kalaa, vaikkei siitä erityisesti pitänytkään, oli 62 prosenttia alhaisempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin verrattuna vähiten kalaa syöneeseen neljännekseen.

Eniten kalaa syöneet kalaa inhoavat söivät keskimäärin 119 grammaa kalaa viikossa ja vähiten syöneet vain 7 grammaa viikossa. Molemmat ovat vähemmän kuin suositellut 200 - 300 grammaa viikossa, mutta tutkimuksen mukaan vähäinenkin kalan syöminen auttaa merkittävästi suojaamaan sydäntään.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2019!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Haluaisitko eroon kuukautisista?


KUNTO PLUS suosittelee