Tulosta DASH-annoslista täältä

DASH-annoslista jääkaapin ovessa auttaa sinua pitämään kiinni DASH-dieetistä.

Kun seuraat Dash-dieettiä, pidät kirjaa syömistäsi annoksista.

Lataa pdf-tiedosto ja tulosta lista jääkaapin oveen:

    Tämän hetken suosituimmat
    Hyvinvointi

    Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

    Terveelliset välipalat

    Iskeekö ruuanhimo illalla?

    Energiankulutus

    LASKURI: Kaloritarve

    Lihaskuntoliikkeet

    24 kyykkyharjoitetta

    Voimaharjoittelu

    Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

    Ravitsemusneuvoja

    Sopiiko kaurapuuro illalliseksi?

    Lihaskuntoliikkeet

    1. päivä

    Mehut

    Inkiväärishotti tekee hyvää

    1:15 tuntia
    Letut ja lettutaikina

    VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

    295 kcal
    5 minuuttia
    Terveelliset välipalat

    Taltuta makeanhimo näillä

    Lisää aiheesta: Painonhallinta
    Painonhallinta

    5/2-dieetti – laihdu vain 2 päivän pätkäpaastolla

    Painonhallinta

    KUNTO PLUS Ruokavaliolla laihtuneiden suosituksia: "Vanhat housuni ovat nyt AIVAN liian suuret!"

    Painonhallinta

    Näin ketodieetti muutti ruokavalion

    Painonhallinta

    Millainen on ketodieetti?

    Painonhallinta

    Laihdu KUNTO PLUSsan 1500–1600 kcal:n ruokavaliolla

    Painonhallinta

    KUNTO PLUS Ruokavalio – laihdu terveellisesti ja turvallisesti

    Painonhallinta

    Laihdu KUNTO PLUSsan 1300–1400 kcal:n ruokavaliolla

    Painonhallinta

    Laihdu KUNTO PLUSsan 1600–1700 kcal:n ruokavaliolla

    Painonhallinta

    Laihdu KUNTO PLUSsan 1700–1800 kcal:n ruokavaliolla

    Painonhallinta

    Täältä saat vastauksia kysymyksiin KUNTO PLUS Ruokavaliosta

    Painonhallinta

    9 väittämää paastosta – onko paastoaminen terveellistä vai haitallista?

    Newsletter background
    KUNTO PLUSsan suositukset
    Superfood

    Katso parhaat punakaalireseptit täältä

    Ennaltaehkäisy

    Miksi saunominen on terveellistä

    Psykologia

    Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

    Kuntoplus

    KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

    Ennaltaehkäisy

    Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

    5 km juoksuohjelmat

    Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

    Litteä vatsa

    Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

    Treeni

    Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

    Psykologia

    Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

    Voimaharjoittelu

    Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun