Näin pidät päivän energiasaldon kurissa

Ateriaehdotukset päivään, jona ei kerry liikoja kaloreita, kun päivälliseksi on kevätkääryleitä.

keskiviikko 5. toukokuuta 2010 teksti KUNTO PLUS

Aamiainen

Smoothie, jossa on 100 - 150 g marjoja, 1,5 dl jogurttia, ½ banaania, ½ - 1 dl appelsiinimehua ja ripaus vaniljasokeria.

Aamupäivän välipala
25 g manteleita, hasselpähkinöitä tai maapähkinöitä

Lounas
300 g vihannessalaattia ja sen kanssa ½ avokadoa ja 125 g broilerinlihaa

Iltapäivän välipala
Pala näkkileipää ja viipale kevytjuustoa (rasvapitoisuus enintään 17) + 2 - 3 porkkanaa

Päivällinen
Kevätkääryleet (ohjeen saat tämän sivun lopusta)

Iltapala
2 hedelmää

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee