Maailman paras laihdutuskuuri

Terveelliset ruoka-aineet pitävät hyvin kylläisenä ja vireänä – ja paino todella putoaa vähintään 1 kg viikossa!

Ravitsemusasiantuntijoiden Christian Bitzin ja professori Arne Astrupin painonhallintaopas näyttää terveellisen tien pysyvään painonhallintaan.

Tutustu resepteihin ja kokeile itse! Lataa kahden ensimmäisen viikon ravitsemussuunnitelmat tästä ja GI-taulukot tästä.

LUE MYÖS: Ateriankorvikkeet – apua painonhallintaan vai ei?

Mikä "maailman paras laihdutuskuuri" on?

Kaikille ravitsemussuunnitelmille pitäisi voida asettaa vaatimus, että ne todella toimivat! Jos painoaan tarkkaillessa saa syödä herkullista ruokaa vatsansa täyteen ilman kaloreiden laskemista ja kaupan päälle tuntee itsensä vireäksi ja voivansa hyvin, voi hyvällä syyllä puhua maailman parhaasta laihdutuskuurista.

Bitzin ja Astrupin oppaan reseptit, ravitsemussuunnitelma ja toimintaperiaate on laadittu maailman suurimman ravitsemus- ja painonhallintatutkimuksen Diogeneksen tulosten pohjalta. Oppaan toinen kirjoittaja professori Arne Astrup johti tutkimusta, johon otti osaa yli 700 eurooppalaista perhettä.

Tämän hetken suosituimmat
Voimaharjoittelu

Selän tehotreenillä eroon selkäkivuista

Painonhallintamotivaatio

Laihduttajan alkoholivalinnat

Hyvinvointi

Sidekudos – 8 sidekudosta huoltavaa harjoitetta

Lihaskuntoliikkeet

24 kyykkyharjoitetta

Lihaskuntoliikkeet

1. päivä

Energiankulutus

LASKURI: Kaloritarve

Ennaltaehkäisy

NÄIN helpotat vatsan turvotusta

Letut ja lettutaikina

VIDEO: Terveelliset ja herkulliset banaaniletut 5 minuutissa

295 kcal
5 minuuttia
Terveelliset välipalat

Iskeekö ruuanhimo illalla?

Mehut

Inkiväärishotti tekee hyvää

1:15 tuntia
Lisää aiheesta: Laihdutus
Laihdutus

Onko pätkäpaastossa järkeä vai ei?

Laihdutus

Paastoaminen oli yllättävän helppoa

Laihdutus

Tiina laihtui 9 kg 7 viikossa pätkäpaastolla

Laihdutus

Vyötäröni ei ole ollut aikoihin näin hoikka

Laihdutus

Onko popcorn terveellistä naposteltavaa?

468 kcal
10 minuuttia
Laihdutus

Totta vai tarua? 14 liikuntaa ja laihdutusta koskevaa luuloa

Laihdutus

Keittiöväline, joka vauhdittaa painonpudotusta

Laihdutus

Opas: Laihdu pysyvästi

Laihdutus

Muuta elintapasi pysyvästi terveellisiksi

Laihdutus

Paljonko kananmunassa on energiaa?

Laihdutus

Onko punaviini kaloripommi?

Newsletter background
KUNTO PLUSsan suositukset
Superfood

Katso parhaat punakaalireseptit täältä

Ennaltaehkäisy

Miksi saunominen on terveellistä

Psykologia

Tee testi: Oletko optimisti vai pessimisti?

Kuntoplus

KUNTO PLUSsan treenivideot ja ruokalistat – nyt on helppo elää terveellisesti!

Ennaltaehkäisy

Onko yöhikoilu huolestuttava juttu?

5 km juoksuohjelmat

Kuunneltava juoksuohjelma: 12 viikon kuluttua juokset 5 km – vaikka aloitat nollasta

Litteä vatsa

Vatsatreeni vasta-alkajille: Tehokas treeniohjelma tuottaa tuloksia!

Treeni

Lisää virtaa aamuun lempeällä ohjelmalla

Psykologia

Masennustesti: Onko kyseessä masennus vai ohimenevä alakulo?

Voimaharjoittelu

Vasta-alkaja? Näin pääset helposti lihaskuntotreenin alkuun