Vatsa-akatemia: Rutistus vuorojaloin

Osa 4, harjoitus 24, edistynyt

perjantai 1. tammikuuta 2010

Asetu selinmakuulle lattialle ja nosta toinen jalka suoraksi ylös. Pidä oikea toinen suorana alustassa ja vie kädet niskan taakse.

Jännitä vatsalihakset ja kohota niillä ylävartaloa kiertäen rintakehää kohti vasenta polvea. Varmista, että ylävartalo todella nousee alustasta. Laske ylävartalo alas niin, että lapaluut juuri ja juuri koskettavat alustaan, vaihda jalkaa ja toista liike.

Tärkeää: Älä rentouta vatsalihaksia laskeutuessasi. Pidä vartalo paikallaan jalkaa vaihtaessa.

Vaikutus: Suora vatsalihas ja vinot vatsalihakset

Muut osan 4 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Saavuta tavoitteesi vuonna 2020!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee