Vatsa-akatemia: Rutistus jalat koholla

Osa 5, harjoitus 27, vasta-alkaja

tiistai 4. elokuuta 2015

Asetu selinmakuulle ja nosta jalat ylös niin, että reidet ovat pystysuorassa ja sääret vaakasuorassa. Vie kädet niskaan.

Nosta lapaluut vatsalihaksilla irti lattiasta ylös- ja eteenpäin suuntautuvalla liikkeellä. Laske ylävartalo alas kunnes lapaluut koskettavat kevyesti lattiaa.

Tärkeää: Älä nosta pelkästään päätä äläkä pidä lepotaukoa lattialla toistojen välissä.

Vaikutus: Suora vatsalihas

Muut osan 5 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

KUNTO PLUS suosittelee